Лучшие книги по борьбе со стрессом и депрессией

Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо

Автор: Марк Мэнсон

Тонкое искусство пофигизма от Марка Мэнсона – это не просто книга, это мануал по переосмыслению ценностей и приоритетов в жизни. Автор настаивает, что для счастья необходимо научиться отпускать мелочи и сосредоточиться на действительно важном.

Мэнсон аргументирует, что современное общество слишком зациклено на позитиве, в то время как истинное благополучие достигается через принятие и осмысление собственных ограничений, страхов и неудач.

Книга изобилует жизненными примерами и анекдотами, делая чтение легким и увлекательным. Мэнсон использует свой острый ум и иронию, чтобы донести до читателя свои идеи.

Одним из ключевых моментов является утверждение, что “не давать себе права на ошибку” – это самая большая ошибка. Автор призывает нас принять несовершенство как неотъемлемую часть жизни.

Мэнсон не предлагает отказаться от всех целей и амбиций, но призывает выбирать битвы мудро, основываясь на собственных ценностях, а не на общественных ожиданиях.

В заключение, книга предлагает освежающий взгляд на то, как вести счастливую и содержательную жизнь, не поддаваясь давлению быть “идеальным”. Это чтение подарит вам ценные уроки и возможно изменит ваш взгляд на мир.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 112 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым

Автор: Михаил Лабковский

Михаил Лабковский в своем произведении делится глубокими исследованиями о том, как полюбить себя и свою жизнь. Он исследует, почему мы часто ставим себе ограничения и как их преодолеть, чтобы обрести истинное счастье.

Автор подробно анализирует, как внутренние убеждения и социальные ожидания формируют нашу самооценку.

Он предлагает конкретные шаги и упражнения для работы над собой, чтобы начать ценить себя и свои желания.

Книга наполнена живыми примерами из практики психолога, что делает ее особенно ценной для читателей, ищущих пути к личностному росту.

Лабковский убеждает, что изменение отношения к себе является ключом к гармонии и счастью в жизни.

Это произведение станет настоящим подспорьем для всех, кто стремится к самореализации и гармоничной жизни. Автор не только делится теоретическими знаниями, но и предлагает практические советы, которые можно внедрить в свою жизнь уже сегодня.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 113 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Дар. 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя

Автор: Эдит Ева Эгер

Вдохновляющее произведение, Эдит Ева Эгер предлагает глубокий психологический анализ личного опыта, переплетенного с профессиональными наблюдениями.

12 ключей представляют собой шаги к самопознанию и внутреннему исцелению, каждый из которых освещает отдельный аспект психологической устойчивости и личностного роста.

Автор делится личными историями и клиническими случаями, делая акцент на важности принятия себя, прощения и осознанности в процессе обретения внутренней свободы.

Книга мотивирует читателя не только искать пути к самореализации, но и учиться находить радость и ценность в текущем моменте, несмотря на внешние обстоятельства.

Легкий стиль изложения делает материал доступным для широкого круга читателей, несмотря на сложность и глубину затрагиваемых тем.

Эгер не только делится мудростью, но и предлагает конкретные упражнения и техники для работы над собой, что делает книгу практичным руководством к действию.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 114 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой

Автор: Роберт Лихи

Свобода от тревоги от Роберта Лихи – это мощное руководство по преодолению тревожности, которое обещает изменить жизнь к лучшему. Автор делится персональным опытом и научными данными, демонстрируя, как можно бороться с тревогой.

Лихи подробно разбирает механизмы возникновения тревоги, делая акцент на важности понимания этих процессов для их контроля.

Книга предлагает конкретные стратегии и упражнения, которые читатель может применять в повседневной жизни для снижения уровня тревожности.

Особое внимание уделено развитию устойчивости к стрессу и формированию положительного мышления.

Автор также рассматривает распространенные заблуждения о тревоге, помогая читателям избежать их в своей борьбе.

Книга Свобода от тревоги станет незаменимым помощником для всех, кто стремится к более спокойной и счастливой жизни, освобожденной от оков тревоги.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 115 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить

Автор: Расс Хэррис

“Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить” от Расса Хэрриса – это книга, которая предлагает практический подход к преодолению тревог и построению осмысленной жизни. Автор использует принципы акцептансно-коммитментной терапии (АКТ), чтобы научить читателей принимать свои чувства и мысли без борьбы, направляя их энергию на действия, соответствующие их ценностям.

Книга наполнена упражнениями и реальными примерами, которые делают её полезной и практической. Хэррис не просто предлагает теоретические знания; он приглашает читателей к активному участию в процессе самопознания и самоосвобождения.

Особое внимание в книге уделено разрушению мифа о том, что счастье – это отсутствие страданий. Автор демонстрирует, как избежание неприятных эмоций приводит к ещё большим проблемам, и предлагает обнимать жизнь со всеми её взлётами и падениями.

Через своё повествование Хэррис учит, что истинное счастье достигается через акцептацию и действие в соответствии с тем, что для нас по-настоящему важно. Это не о поиске лёгких путей, а о принятии жизни такой, какая она есть, с целью жить полно и осмысленно.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 116 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки

Автор: Ольга Примаченко

Всё закончится, а ты нет – не просто книга, это маяк надежды в море жизненных испытаний. Автор, Ольга Примаченко, с невероятной искренностью и теплотой делится советами, которые помогают читателям найти в себе силы для преодоления трудностей.

Каждая глава наполнена утешением и поддержкой, обращаясь к самым глубоким страхам и сомнениям.

Примаченко мастерски сочетает личный опыт с практическими советами, делая книгу ценным ресурсом для самопомощи.

Через страницы книги просвечивает главное сообщение: несмотря на все испытания, каждый человек обладает неиссякаемым запасом внутренней силы.

Эта книга – напоминание о том, что после любой бури наступает затишье, и каждый способен найти путь к свету, несмотря на обстоятельства. Читая её, невозможно остаться равнодушным: она вдохновляет, утешает и дает надежду. Великолепный пример того, как слова могут исцелять и преображать жизнь.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 117 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя

Автор: Скотт Стоссел

Век тревожности – глубокое исследование Скоттом Стосселем, в котором он рассматривает многогранный мир человеческих страхов и анксиозности. Автор делится собственным опытом борьбы с тревожными расстройствами, что делает книгу особенно личной и проникновенной.

Стоссел выявляет, как тревожность влияет на личную и профессиональную жизнь, а также на общество в целом.

Произведение богато историческими примерами и научными исследованиями, подкрепляющими его аргументацию.

Автор предлагает обширный обзор методов лечения тревожности, от классической психотерапии до медикаментозного лечения.

Книга вызывает глубокий резонанс у читателей, страдающих аналогичными расстройствами, предоставляя им чувство понимания и общности.

Стоссел также исследует социальные и культурные аспекты тревожности, показывая, как она формируется под воздействием внешних факторов.

В целом, Век тревожности является мощным сочетанием личного повествования и академического исследования. Это произведение не только информирует, но и вдохновляет к поиску путей преодоления страхов и надежд на достижение душевного покоя.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 118 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Из депрессии. Выход рядом

Автор: Анастасия Максимова

Эмоциональное путешествие: Анастасия Максимова предлагает читателям глубокое погружение в тему борьбы с депрессией. Её книга – это не просто советы, это история о преодолении, которая затрагивает самые тонкие струны души.

Практическое руководство: В каждой главе автор делится не только личным опытом, но и конкретными методиками и упражнениями, которые помогли ей самой. Это делает книгу не только интересной для чтения, но и полезной для применения на практике.

Вдохновляющие истории: Максимова включает в свою книгу рассказы людей, которые смогли найти выход из депрессии. Эти истории поднимают настроение и вдохновляют на изменения в жизни.

Легкость изложения: Несмотря на сложность темы, книга написана простым и понятным языком. Автор умело избегает медицинского жаргона, делая чтение доступным для широкого круга читателей.

Практичность советов: Советы Максимовой основаны на реальных научных исследованиях и личном опыте. Они реалистичны и применимы в повседневной жизни, что делает их исключительно ценными для читателей, ищущих решения своих проблем.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 119 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Доктор, у меня стресс. Психозы и страхи большого города

Автор: Юрий Вагин

Доктор, у меня стресс. Психозы и страхи большого города – книга, которая затрагивает животрепещущие проблемы современного общества. Автор Юрий Вагин с глубоким пониманием подходит к вопросам психического здоровья, предлагая читателю не только описание проблем, но и пути их решения.

В книге рассматриваются различные аспекты стресса, причины его возникновения в условиях большого города.

Особое внимание уделено психозам и страхам, которые становятся все более распространенными в современном мире.

Автор делится личным опытом и историями своих пациентов, делая материал книги живым и релевантным.

Каждая глава содержит практические советы, которые помогут читателям справиться с негативными эмоциями и научиться жить в гармонии с собой.

Книга Юрия Вагина станет настоящим подспорьем для тех, кто сталкивается с трудностями адаптации в быстро меняющемся мире. Это не только источник знаний, но и руководство к действию, направленное на улучшение качества жизни каждого читателя.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 120 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Нет шансов? А если найду? Как уйти от негатива, приручить стресс и найти своё счастье

Автор: Ирина Гаврилова

Книга Ирины Гавриловой “Нет шансов? А если найду?” является мощным напоминанием о том, что счастье и успех доступны каждому, несмотря на обстоятельства. Автор делится личным опытом и методиками преодоления стресса, предлагая читателям инструменты для работы над собой.

Практическое руководство: Гаврилова предлагает конкретные упражнения и техники, которые помогают бороться с негативными мыслями и стрессом.

Личный опыт: Истории из жизни автора делают книгу особенно ценной, показывая, что предложенные методы действительно работают.

Мотивация: Через вдохновляющие истории и афоризмы книга мотивирует читателей действовать и изменять свою жизнь к лучшему.

Доступность: Материал изложен простым и понятным языком, что делает книгу доступной широкой аудитории читателей.

В целом, это издание станет отличным помощником для тех, кто стремится вырваться из порочного круга негатива и найти своё счастье. Гаврилова убеждает, что для достижения гармонии необходимо начать с изменений в себе, и дает все необходимые инструменты для этого.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 121 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь

Автор: Деннис Гринбергер

Разум рулит настроением от Денниса Гринбергера – это книга, которая предлагает мощный инструментарий для трансформации личной жизни. Автор делится стратегиями, направленными на изменение мышления, что в свою очередь ведет к улучшению настроения, здоровья и общего качества жизни.

Гринбергер детально разбирает, как мысли влияют на наши эмоции и предлагает конкретные упражнения для развития позитивного мышления.

Книга насыщена примерами из реальной жизни, которые делают материал доступным и понятным.

Автор подчеркивает важность самонаблюдения и саморефлексии как ключа к осознанности и саморазвитию.

Читателям предлагаются практические советы по формированию здоровых привычек, что способствует улучшению физического и психического здоровья.

В целом, книга представляет собой ценный ресурс для тех, кто стремится к личностному росту и улучшению качества своей жизни через изменение внутреннего диалога и поведенческих паттернов.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 122 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Лифт настроения. Научитесь управлять своими чувствами и эмоциями

Автор: Ларри Сенн

Лифт настроения от Ларри Сенна – это книга, которая обещает изменить ваше отношение к управлению эмоциями. Сенн делится методиками, которые помогают читателям находить равновесие в своих чувствах и учиться контролировать эмоциональные всплески. Книга наполнена практическими советами, которые легко внедрить в повседневную жизнь.

Разделы о важности самосознания и самоконтроля побуждают к глубокому самоанализу.

Техники дыхания и медитации представлены как эффективные инструменты для снижения стресса.

Истории из жизни автора делают материал ближе и понятнее, показывая, как теория применяется на практике.

Советы по установлению здоровых границ в отношениях особенно ценны для тех, кто стремится улучшить личные связи.

Книга выходит за рамки обычных самопомощных руководств, предлагая читателю инструменты для развития эмоционального интеллекта. Ларри Сенн убеждает, что каждый может научиться управлять своими эмоциями так же, как и любым другим навыком. Это чтение подарит вам не только лифт настроения, но и уверенность в своих силах изменить жизнь к лучшему.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 123 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Легкий способ жить осознанно

Автор: Аллен Карр

Легкий способ жить осознанно от Аллена Карра – это книга, которая предлагает уникальный взгляд на осознанность. Автор, известный своими методами борьбы с вредными привычками, на этот раз обращает внимание на важность жить здесь и сейчас.

Карр делится личным опытом и прозрениями, позволяющими читателям понять, как перестать беспокоиться о будущем и сожалеть о прошлом.

В книге нет сложных практик или непонятных терминов; все изложено простым и доступным языком.

Особое внимание уделяется тому, как изменение восприятия может привести к значительным улучшениям в качестве жизни.

Через серию легко выполнимых упражнений, читатели учатся распознавать и отпускать негативные мысли и эмоции.

Книга подходит как для новичков в осознанности, так и для тех, кто уже практикует медитацию или другие техники.

В конечном счете, Аллен Карр предлагает не просто книгу, а путеводитель к более счастливой и осмысленной жизни, доказывая, что быть осознанным не только полезно, но и легко.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 124 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Устойчивость. Как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию

Автор: Кристина Берндт

Устойчивость от Кристины Берндт является вдохновляющим руководством по выработке устойчивости к жизненным вызовам. Автор делится исследованиями и личным опытом, предлагая читателю пути преодоления стресса, депрессии и выгорания.

Берндт обсуждает важность понимания своих эмоций и реакций на стрессоры.

Предлагает конкретные стратегии для повышения устойчивости, включая медитацию, физические упражнения и техники самопомощи.

Книга подчеркивает значение социальной поддержки и способности просить о помощи, когда это необходимо.

Особое внимание уделяется развитию позитивного мышления и благодарности как инструментов для снижения уровня стресса.

Через свою книгу Берндт не просто обучает теории, но и предлагает практические советы, которые можно легко интегрировать в повседневную жизнь. Устойчивость является ценным ресурсом для всех, кто стремится к более здоровому и счастливому образу жизни, научившись эффективно справляться с вызовами современного мира.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 125 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Скатертью тревога. Как подружиться с тревогой и жить спокойно, не паникуя

Автор: Александр Мещеряков

Скатертью тревога. Как подружиться с тревогой и жить спокойно, не паникуя – книга, которая затрагивает одну из самых актуальных тем нашего времени – управление тревожностью. Автор, Александр Мещеряков, подходит к вопросу с позиции опытного психолога, предлагая не стандартный набор рекомендаций, а глубокое понимание природы тревоги.

Книга начинается с разбора того, что такое тревога, её функции и зачем она нам вообще нужна.

Далее, Мещеряков предлагает конкретные стратегии и упражнения для работы с тревожными состояниями, акцентируя внимание на акцептации и понимании собственных эмоций.

Особое внимание уделено тому, как изменить своё отношение к тревоге, перестать бояться её и начать использовать как ресурс для личностного роста.

В конце автор рассматривает долгосрочные стратегии построения спокойной и гармоничной жизни, свободной от излишней тревожности.

Читая эту книгу, вы не найдёте чудодейственного лекарства от всех бед, но обретёте мощный инструментарий для работы с собственными переживаниями. Мещеряков пишет доступно и увлекательно, делая сложную тему понятной для широкого круга читателей. Это чтение станет настоящим подспорьем для тех, кто стремится жить полноценной жизнью, несмотря на внутренние и внешние вызовы.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 126 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте”

Настройка системы тело – мозг. Простые упражнения для активации блуждающего нерва против депрессии, стресса, боли в теле и проблем с пищеварением

Автор: Ларс Линхард

Ларс Линхард в своей книге раскрывает методы самопомощи через активацию блуждающего нерва. Описывая важность связи между физическим и психическим здоровьем, автор предлагает читателям простые упражнения, нацеленные на снижение стресса, депрессии, телесных болей и проблем с пищеварением.

Книга подчеркивает роль блуждающего нерва в регуляции состояния покоя и активности, влияя на общее самочувствие.

Предложенные упражнения легко вписываются в повседневный ритм жизни, делая их доступными для каждого.

Автор делится научными доказательствами влияния регулярного выполнения этих упражнений на улучшение психического и физического здоровья.

Книга будет полезна всем, кто стремится к гармонии тела и ума, ищет натуральные методы борьбы со стрессом и улучшения качества жизни.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 127 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте
“

Беспокойный мозг. Полезный гайд по снижению тревожности и стресса. Как бороться с депрессией, тревожным расстройством, посттравматическим синдромом, ОКР и СДВГ

Автор: Ума Найду

“Беспокойный мозг” от Умы Найду представляет собой компактный, но мощный ресурс для всех, кто страдает от тревожности, стресса, депрессии, ОКР, СДВГ и посттравматического стрессового расстройства. Эта книга служит путеводителем по пониманию этих состояний и предлагает практические советы и стратегии для управления ими.

Автор делится последними научными исследованиями, подкрепляя свои методы доказательствами.

Предлагает читателям простые, но эффективные упражнения для снижения уровня тревожности и улучшения качества жизни.

Особое внимание уделяется развитию самосознания и самопомощи, помогая читателям построить индивидуальный план борьбы с их состояниями.

Книга также включает в себя рассказы из жизни, что делает материал доступным и понятным.

В целом, “Беспокойный мозг” является ценным ресурсом для тех, кто ищет пути к более спокойной и счастливой жизни. Найду предлагает читателям не просто советы, но и поддержку на пути к исцелению и самопознанию.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 128 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Поговорим о депрессии. Признать болезнь. Преодолеть изоляцию. Принять помощь

Автор: Дэвид Аллен Карп

Поглубокое погружение в тему депрессии: Карп не просто рассматривает депрессию как медицинское состояние, но и исследует её социальные и эмоциональные аспекты, делая акцент на личном опыте.

Личные истории: В книге множество примеров из жизни людей, столкнувшихся с депрессией, что делает её особенно ценной для читателей, ищущих понимание и утешение в собственной борьбе.

Практические советы: Автор предлагает конкретные шаги по признанию болезни, преодолению изоляции и принятию помощи, делая акцент на важности открытого диалога о депрессии.

Вдохновляющий и мотивирующий тон: Несмотря на сложность темы, Карп подает материал таким образом, что читатель чувствует поддержку и надежду на выздоровление.

Обширное исследование: Книга подкреплена обширным исследованием, что делает её не только полезной для тех, кто страдает от депрессии, но и для специалистов в области психического здоровья.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 129 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания: