Лучшие книги для здорового образа жизни: Наставления и рекомендации

Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть

Автор: Светлана Бронникова

Интуитивное питание от Светланы Бронниковой – это прорыв в мире диетологии и самопомощи. Книга предлагает уникальный подход к питанию, основанный на принципах слушания своего тела и отказе от изнурительных диет.

Автор делится персональным опытом и научными исследованиями, подтверждающими эффективность интуитивного питания.

Читатель узнает, как различать истинный голод от эмоционального, и как принимать продуктивные решения в еде без чувства вины.

Книга обещает освобождение от постоянных мыслей о еде и весе, ведущих к здоровому и сбалансированному образу жизни.

Простые и практичные упражнения помогут читателям наладить отношение к еде и начать путь к похудению без стресса и ограничений.

Бронникова мастерски ведет читателя через процесс самоисследования, мотивируя к изменениям не через дисциплину, а через любовь к себе. Эта книга станет надежным помощником для всех, кто хочет научиться наслаждаться едой без страха потолстеть и обрести гармонию с собой.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 465 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник

Автор: Антон Петряков

Свежий взгляд на привычные вещи. Антон Петряков предлагает нестандартные идеи для изменения жизни, выходя за рамки общепринятых правил.

Практическое руководство. Книга наполнена реальными советами и шагами, которые легко воплотить в жизнь, даже если вы привыкли откладывать дела на потом.

Мотивация и вдохновение. Через личные истории и примеры других людей автор демонстрирует, что начать новую жизнь можно в любой день, главное — желание.

Легкий и доступный стиль. Текст читается легко, без заумных фраз и сложных понятий, что делает книгу доступной широкому кругу читателей.

Поддержка на пути изменений. Антон Петряков не оставляет читателя один на один с проблемами, предлагая инструменты для преодоления трудностей на пути к лучшей жизни.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 466 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях

Автор: Мэттью Уолкер

Потрясающее погружение в мир сна: Автор, Мэттью Уолкер, делится последними научными открытиями о том, как сон влияет на наше здоровье, благополучие и долголетие.

Важность полноценного сна: Книга подробно объясняет, почему восемь часов сна являются ключевыми для физического и психического здоровья, подкрепляя это научными доказательствами.

Советы по улучшению качества сна: Уолкер предлагает практические советы по оптимизации сна, включая создание ритуалов перед сном и улучшение условий для сна.

Влияние сна на обучение и память: Объясняется, как недостаток сна может снижать способность к обучению и запоминанию, а качественный сон способствует закреплению памяти.

Освещение проблемы бессонницы: Книга также затрагивает вопросы бессонницы и других расстройств сна, предлагая пути их решения.

Мифы о сне: Развенчиваются популярные мифы о сне, например, о том, что некоторым людям достаточно спать меньше стандартных восьми часов.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 467 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Кишечник и мозг. Как кишечные бактерии исцеляют и защищают ваш мозг

Автор: Дэвид Перлмуттер

Автор: Дэвид Перлмуттер предлагает проницательный взгляд на связь между кишечником и мозгом, развенчивая мифы и предлагая научно обоснованные советы.

Основная идея: Книга исследует, как кишечные бактерии влияют на наше здоровье, психику и даже на принятие решений, подчеркивая важность баланса микробиома.

Практическое применение: Перлмуттер дает практические советы по улучшению здоровья кишечника через диету и образ жизни, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на функции мозга.

Научная основа: Объясняет сложные научные концепции доступным языком, делая акцент на исследованиях, которые поддерживают тезис о взаимодействии мозга и кишечника.

Критика: Хотя книга основана на науке, некоторые предложения могут показаться спорными без учета индивидуальных особенностей здоровья читателя.

Значение: Представляет ценность для тех, кто ищет пути улучшения здоровья через голистический подход, связывая питание, умственное здоровье и физическое благополучие.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 468 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Почему я не худею. Дело не в диете, дело – в голове

Автор: Анастасия Томилова

“Почему я не худею. Дело не в диете, дело – в голове” Анастасии Томиловой — проницательное исследование, освещающее комплексные психологические аспекты похудения. Автор убедительно доказывает, что ключ к успешной потере веса лежит не в строгих ограничениях питания, а в правильном настрое ума и понимании собственных эмоций.

Томилова разбирает типичные ошибки и заблуждения, связанные с диетами, и предлагает стратегии для развития здорового отношения к еде.

Книга наполнена практическими советами по коррекции поведенческих паттернов, которые мешают достижению цели.

Через личные истории и научные исследования автор подчеркивает важность самопринятия и самосознания.

Эта книга — не просто очередное руководство по похудению, а глубокий психологический разбор, который поможет читателям не только изменить свой вес, но и улучшить качество жизни в целом.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 469 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга

Автор: Джейсон Фанг

Интервальное голодание от Джейсона Фанга – это не просто книга о похудении. Это глубокое погружение в науку о том, как правильное питание влияет на наш организм и ум. Автор развенчивает мифы о традиционных диетах и предлагает метод, который помогает не только сбросить лишний вес, но и улучшить общее состояние здоровья и активность мозга.

Фанг детально объясняет, как интервальное голодание воздействует на клеточном уровне, активизируя процессы самовосстановления организма.

Чередование периодов приема пищи и голодания, по словам автора, способствует нормализации уровня сахара в крови и улучшению метаболизма.

Книга содержит практические советы по организации режима питания, позволяющие легко внедрить интервальное голодание в повседневную жизнь.

Фанг также обращает внимание на психологическую сторону процесса, подчеркивая важность мотивации и самодисциплины.

Эта книга станет настольной для тех, кто стремится к здоровому образу жизни, желает похудеть и улучшить работу своего мозга, опираясь на научно обоснованные методы.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 470 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию

Автор: Шон Стивенсон

Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию от Шон Стивенсон предлагает читателям глубокое погружение в мир сна. Стивенсон использует свой богатый опыт и научные исследования для создания комплексного руководства по улучшению качества сна.

Книга начинается с обзора важности сна для общего здоровья, подчеркивая его влияние на вес, настроение и продуктивность.

Автор предлагает конкретные, легко применимые советы, такие как оптимизация среды сна и избегание синего света перед сном.

Внимание уделяется и питанию, и физическим упражнениям, подчеркивая их роль в улучшении качества сна.

Стивенсон также развенчивает распространенные мифы о сне, предоставляя читателям точные научные данные.

Каждый из 21 шага подкреплен примерами из жизни и исследованиями, делая информацию доступной и практически применимой.

Книга станет отличным ресурсом для тех, кто стремится улучшить свой сон и, как следствие, общее самочувствие. Стивенсон не просто делится советами; он предлагает комплексный подход к изменению образа жизни, который поможет читателям достичь здорового сна и лучшей жизни.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 471 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей

Автор: Дарья Савельева

Осознанное питание от Дарьи Савельевой не просто очередная книга о диетах, это глубокое погружение в психологию питания. Автор предлагает уникальный взгляд на процесс похудения, акцентируя внимание не на ограничениях и счете калорий, а на изменении образа мыслей и отношения к еде.

Книга насыщена практическими советами, которые помогут читателю по-новому взглянуть на привычные паттерны питания.

Савельева делится стратегиями для развития осознанности в еде, что ведет к естественной потере веса без стресса и изнурительных тренировок.

Особое внимание уделено ментальному аспекту, автор учит, как справляться с эмоциональным перееданием и стрессом без вреда для фигуры.

Через личный опыт и исследования, книга показывает, как изменение мышления может привести к долгосрочным и устойчивым результатам в похудении.

Это издание станет настоящим открытием для тех, кто устал от бесконечного цикла диет и хочет найти гармонию в питании и своем теле. Дарья Савельева предлагает не просто методику, а целый новый способ восприятия себя и своих потребностей.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 472 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

7 ключей к своему здоровью. Практическая нутрициология

Автор: Ксения Черная

7 ключей к своему здоровью. Практическая нутрициология от Ксении Черной является уникальным руководством, предлагающим ценные советы по улучшению здоровья через правильное питание и образ жизни. Книга разделена на семь основных разделов, каждый из которых раскрывает ключевые аспекты нутрициологии, делая сложные научные концепции понятными для широкой аудитории.

Первый ключ знакомит с основами здорового питания, подчеркивая важность баланса и разнообразия в рационе.

Второй ключ раскрывает секреты поддержания оптимального веса без жестких диет.

Третий ключ обучает, как управлять уровнем сахара в крови и предотвращать развитие диабета.

Четвертый ключ посвящен пониманию влияния пищевых добавок и витаминов на здоровье.

Пятый ключ объясняет роль гидратации и как правильно подбирать жидкости для поддержания здоровья.

Шестой ключ дает рекомендации по сбалансированному употреблению жиров, белков и углеводов.

Седьмой ключ помогает понять важность психологического здоровья в общем благополучии и его связь с питанием.

Ксения Черная предлагает не только теоретические знания, но и практические советы, которые легко внедрить в повседневную жизнь. Эта книга станет отличным помощником для всех, кто стремится к здоровому образу жизни, предоставляя читателю инструменты для осознанного выбора в питании и уходе за собой.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 473 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель

Автор: Роман Бузунов

Книга Романа Бузунова представляет собой практическое руководство, нацеленное на преодоление бессонницы через комплексный подход. Автор делится наработанными стратегиями и методами, которые помогут читателю улучшить качество сна всего за 6 недель.

Особое внимание уделено причинам нарушений сна, а также различным факторам, влияющим на его качество. Бузунов предлагает конкретные упражнения, советы по диете и рекомендации по созданию оптимальной среды для сна.

Книга выделяется доступным языком и легкостью восприятия. Автор не только делится теоретическими знаниями, но и предлагает читателю проверенные на практике решения, которые легко интегрировать в повседневную жизнь.

Один из ключевых аспектов – акцент на изменение образа жизни и привычек, которые могут негативно сказываться на сне. Это делает руководство не просто книгой о сне, а инструментом для улучшения общего благосостояния.

В завершение, Бузунов мотивирует читателя не сдаваться перед лицом трудностей и последовательно следовать предложенной программе. Его подход демонстрирует, что даже самые серьезные проблемы со сном можно преодолеть, внесением небольших изменений в свой образ жизни.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 474 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

8 Основ обретения жизненной силы. Как выиграть в кальмара с Киай Цигун

Автор: Сонг Парк

Уникальный подход к саморазвитию: Книга Сонг Парка предлагает инновационный взгляд на достижение внутренней силы через Киай Цигун, сочетая древние практики с современными стратегиями жизненного успеха.

Практические упражнения: Читателю предоставляются конкретные и выполнимые упражнения, способствующие развитию физической и ментальной стойкости, улучшению фокуса и увеличению жизненной энергии.

Простота изложения: Материал подан ясно и доступно, что делает книгу полезной как для начинающих, так и для опытных практиков Цигун.

Глубина анализа: Автор делится глубокими размышлениями о том, как энергетические практики влияют на общее состояние человека и его способность преодолевать жизненные трудности.

Истории успеха: В книге представлены вдохновляющие примеры из жизни людей, которые смогли преобразить своё существование благодаря принципам, изложенным в книге.

Философия победы: Автор рассматривает игру в кальмар не только как упражнение, но и как метафору для преодоления жизненных испытаний с помощью внутренней силы и уверенности.

Самопознание и развитие: Через освоение Киай Цигун читатель учится понимать себя, свои потребности и желания, что является ключом к достижению личного счастья и успеха.

Доступность: Книга предлагает читателю легкий вход в практику Цигун, делая её доступной для широкой аудитории без предварительной подготовки.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 475 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте”

Осознанная кулинария. Полезный конструктор завтраков, обедов и ужинов на каждый день

Автор: Дарья Савельева

Книга Дарьи Савельевой “Осознанная кулинария. Полезный конструктор завтраков, обедов и ужинов на каждый день” представляет собой уникальное руководство по созданию сбалансированных и полезных блюд. Автор делится не только рецептами, но и философией осознанного питания.

Основные преимущества книги:

Подходит как для новичков, так и для опытных кулинаров.

Включает в себя рецепты на каждый день, позволяя разнообразить рацион.

Обучает принципам составления сбалансированного меню.

Способствует осознанному отношению к питанию и выбору продуктов.

Савельева убеждена, что правильное питание должно быть доступным и простым. Её книга — это не просто сборник рецептов, а комплексный подход к здоровому образу жизни через кулинарию. Это делает её незаменимым помощником на кухне для тех, кто стремится к осознанному питанию.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 476 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте
“

Жиросжигающая книга

Автор: Петр Лупенко

Жиросжигающая книга от Петра Лупенко – это не просто руководство по снижению веса, но и комплексный подход к преобразованию образа жизни. Автор делится своими знаниями и опытом, предлагая читателям эффективные стратегии для достижения и поддержания идеального веса.

Книга начинается с разбора основных принципов питания, подчеркивая важность умеренности и сбалансированности.

Далее Лупенко переходит к обсуждению физических упражнений, акцентируя внимание на их неотъемлемой роли в процессе сжигания жира.

Особое внимание уделяется мотивации и психологическому настрою, без которых, по мнению автора, невозможно достичь долгосрочных результатов.

В заключение, книга предлагает практические советы и рекомендации по формированию здоровых привычек, которые помогут поддерживать идеальный вес в долгосрочной перспективе.

Петр Лупенко успешно сочетает теоретические знания с практическими примерами, делая Жиросжигающую книгу ценным ресурсом для всех, кто стремится к здоровому образу жизни и хочет навсегда избавиться от лишнего веса.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 477 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Дыхание. Новые факты об утраченном искусстве

Автор: Джеймс Нестор

Дыхание. Новые факты об утраченном искусстве от Джеймса Нестора раскрывает удивительные аспекты, касающиеся мощи и важности дыхания. Автор погружает читателя в захватывающее путешествие по истории, науке и практике дыхания, показывая, как современный человек отошел от природных методик дыхания, которые могут улучшить здоровье.

Нестор делится увлекательными исследованиями и личным опытом, доказывая, что изменение дыхательных привычек может оказать глубокое влияние на физическое и психическое здоровье.

Книга богата примерами из разных культур и эпох, подчеркивая универсальность и значимость правильного дыхания.

Автор предлагает практические упражнения для улучшения качества дыхания, делая информацию доступной для широкой аудитории.

Это произведение становится мостом между древними традициями и современной наукой, мотивируя читателей переосмыслить и улучшить свои дыхательные практики. Нестор не просто делится фактами, он призывает к действию, предлагая читателям инструменты для изменения своей жизни к лучшему через осознанное дыхание.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 478 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Здоровый папа, больной папа. Какой смысл в деньгах, если нет здоровья?

Автор: Глен Робинсон

Здоровый папа, больной папа от Глена Робинсона задает важный вопрос о значении денег перед лицом здоровья. Эта книга не только о финансах; она касается глубинных аспектов жизни, выбора между материальным благополучием и здоровьем.

Автор делится личными историями, показывая, как баланс между работой и заботой о себе может привести к счастливой и здоровой жизни.

Книга освещает важность принятия осознанных решений относительно карьеры, образа жизни и финансов в контексте здоровья.

Через сравнение двух пап – один здоровый, но не особо богатый, и другой – богатый, но страдающий от заболеваний – Робинсон рассматривает, как разные жизненные пути влияют на благополучие человека.

Книга предлагает ценный взгляд на то, как ведение здорового образа жизни и умение находить радость в простых вещах может быть важнее накопления богатства. Она мотивирует читателей пересмотреть свои приоритеты и стремиться к балансу между работой, здоровьем и личным счастьем.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 479 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте