Лучшие книги для избавления от стресса и депрессии

Как избавиться от переутомления. Универсальные правила

Автор: Андрей Курпатов

Как избавиться от переутомления. Универсальные правила от Андрея Курпатова – это путеводитель по восстановлению сил и энергии. Автор делится проверенными методами борьбы с переутомлением, акцентируя внимание на важности понимания своего тела и ума.

Курпатов подчеркивает значимость правильного распределения нагрузок и отдыха.

В книге много внимания уделяется психологическим аспектам усталости и методам её преодоления.

Автор предлагает конкретные упражнения для улучшения самочувствия.

Книга помогает читателю научиться слышать сигналы своего организма и правильно на них реагировать.

Курпатов также обсуждает влияние питания, физической активности и сна на общее состояние организма.

Эта книга станет надежным помощником для тех, кто хочет восстановить жизненный баланс и избавиться от чувства постоянной усталости. Она учит, как правильно распоряжаться своими ресурсами, чтобы жить полноценной и счастливой жизнью.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 588 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить

Автор: Расс Хэррис

Ловушка счастья от Расса Хэрриса – это проницательное руководство, помогающее читателям переосмыслить свое отношение к личному счастью и управлению стрессом. Автор делится практическими советами, основанными на терапии принятия и обязательств, предлагая новый взгляд на преодоление жизненных трудностей.

Книга учит, как перестать беспокоиться по пустякам и начать ценить настоящий момент. Через увлекательные истории и упражнения Хэррис показывает, что истинное счастье не в бегстве от проблем, а в их принятии и осмыслении.

Одной из ключевых идей является то, что поиск постоянного счастья может превратиться в ловушку. Автор предлагает стратегии для развития устойчивости и гибкости перед лицом неизбежных жизненных вызовов, уча практиковать осознанность и самосострадание.

В заключение, Ловушка счастья – это мощный инструмент для любого, кто стремится к гармонии и благополучию в жизни. Эта книга не только меняет восприятие, но и предлагает конкретные шаги к достижению внутреннего спокойствия.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 589 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии

Автор: Ольга Варданян

Ольга Варданян в своей книге “Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии” дает читателям практические инструменты для борьбы с эмоциональным истощением. Она подходит к проблеме комплексно, обращая внимание на психологические, физические и социальные аспекты.

Книга построена вокруг 12 шагов, каждый из которых направлен на восстановление внутренних ресурсов. Варданян использует примеры из жизни, упражнения для самоанализа и практические советы, которые делают материал доступным и применимым в повседневной жизни.

Особое внимание уделяется развитию самосознания и управлению стрессом. Автор предлагает методы для улучшения качества сна, питания, физической активности и социальных связей, подчеркивая их важность для общего благополучия.

Книга станет надежным помощником для тех, кто сталкивается с выгоранием и ищет пути к восстановлению. Ее советы помогут не только преодолеть текущее состояние, но и научиться предотвращать подобные ситуации в будущем.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 590 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Любить то, что есть. Четыре вопроса, которые изменят вашу жизнь

Автор: Кейти Байрон

Глубокое путешествие внутрь себя: Книга представляет собой мощный инструмент для самоанализа и самопознания, позволяя читателю задавать себе правильные вопросы для преодоления внутренних конфликтов и достижения внутреннего мира.

Четыре вопроса как ключ к свободе: Метод Байрон основан на четырех простых, но мощных вопросах, которые побуждают пересмотреть и, возможно, изменить свое отношение к проблемам и трудностям в жизни.

Преобразование восприятия: Автор делится личным опытом и предлагает читателям способы, как изменить свои убеждения и восприятие мира вокруг, что ведет к более счастливой и осмысленной жизни.

Практическое применение: Книга не только теоретическое пособие, но и практическое руководство с упражнениями, которые можно внедрять в повседневную жизнь, чтобы постепенно освобождаться от страданий и ограничений, наложенных собственными мыслями.

Для широкой аудитории: Несмотря на кажущуюся простоту, книга будет полезна людям любого возраста и социального статуса, стремящимся к личностному росту и гармонии с собой и окружающим миром.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 591 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь

Автор: Деннис Гринбергер

Книга Денниса Гринбергера “Разум рулит настроением” представляет собой мощный инструмент для самопомощи, направленный на изменение мышления и, как следствие, жизни читателя. Автор делится методами когнитивно-поведенческой терапии, облегчающими управление стрессом, тревогой и депрессией.

Гринбергер учит, как распознавать иррациональные мысли и менять их на более положительные и продуктивные.
Через практические упражнения читатель учится преодолевать препятствия на пути к лучшему здоровью и благополучию.
Особое внимание уделяется развитию навыков решения проблем и принятию решений, что делает книгу полезной не только для личностного роста, но и для профессионального развития.

Сильные стороны книги:

Простота и доступность изложения.
Наличие конкретных примеров и историй из жизни, делающих материал более понятным и релевантным.
Вдохновляющий тон, мотивирующий к изменениям.

“Разум рулит настроением” станет надежным помощником для тех, кто стремится к самосовершенствованию и желает научиться лучше контролировать свои эмоции и поведение.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 592 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Как быть счастливым всегда. 128 советов, которые избавят вас от стресса и тревоги

Автор: Мринал Гупта

Как быть счастливым всегда. 128 советов, которые избавят вас от стресса и тревоги от Мринала Гупты – это книга, которая станет вашим надежным помощником в пути к гармонии и счастью. Автор делится практическими советами, которые помогут вам найти внутренний покой и уверенность в себе.

Гупта предлагает простые, но мощные упражнения для снятия стресса.

Каждый совет сопровождается реальными примерами, делая материал доступным и понятным.

Книга обращает внимание на важность самопознания и самоуважения.

Читатель узнает, как важно уметь прощать и отпускать обиды ради личного счастья.

Особое внимание уделено теме управления временем и целями, что является ключом к успешной и счастливой жизни.

Этот справочник по жизни напоминает нам, что счастье – это не конечная цель, а путь. Гупта убеждает, что счастье доступно каждому, кто готов приложить усилия к его поиску и сохранению. В книге нет магических формул, зато есть реальные шаги к улучшению качества жизни.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 593 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Как избавиться от бессонницы. Правила сна психологические практики

Автор: Любовь Васильевна Кошелева

Книга Любови Васильевны Кошелевой “Как избавиться от бессонницы. Правила сна и психологические практики” представляет собой комплексный подход к решению проблемы бессонницы. Автор делится не только теоретическими знаниями о механизмах сна, но и практическими советами, которые помогут читателям научиться качественно отдыхать ночью.

Понимание сна: Кошелева глубоко анализирует причины бессонницы, связывая их не только с физиологическими, но и с психологическими факторами.

Практические советы: В книге представлены различные методики и упражнения, направленные на нормализацию сна, включая релаксационные техники и советы по организации спального места.

Личный опыт: Автор делится своими наблюдениями и опытом, что делает материал более живым и понятным.

Доступность: Материал изложен простым и понятным языком, делая книгу доступной для широкого круга читателей.

В целом, книга является ценным ресурсом для всех, кто сталкивается с проблемой бессонницы и ищет эффективные способы её преодоления. Любовь Кошелева предлагает комплексный подход, сочетая в себе научные исследования с практическими рекомендациями, что делает её работу не просто книгой, а настоящим руководством к действию.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 594 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Настройка системы тело – мозг. Простые упражнения для активации блуждающего нерва против депрессии, стресса, боли в теле и проблем с пищеварением

Автор: Ларс Линхард

Настройка системы тело – мозг от Ларса Линхарда – это путеводитель по улучшению самочувствия через активацию блуждающего нерва. Автор делится простыми упражнениями, которые помогут справиться с депрессией, стрессом, физической болью и проблемами пищеварения. Линхард подчеркивает важность связи между телом и мозгом, предлагая читателю легко применимые методики для достижения гармонии.

Упражнения нацелены на активацию блуждающего нерва, что способствует снижению стресса.

Простота методик делает книгу доступной для широкого круга читателей, независимо от их физической подготовки.

Книга освещает малоизученные аспекты взаимодействия между физическим и психическим здоровьем.

Ларс Линхард предлагает научно обоснованный подход к самоисцелению, опираясь на последние исследования в области неврологии.

Эта работа станет отличным ресурсом для тех, кто стремится к естественным методам улучшения своего здоровья и благополучия, предоставляя читателю инструменты для непосредственного применения в повседневной жизни.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 595 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Как не сдохнуть от стресса, невроза и депрессии

Автор: Аристарх Барвихин

Практическое руководство: Аристарх Барвихин предлагает конкретные методы борьбы со стрессом, неврозом и депрессией, делая акцент на практически применимых советах.

Легкость изложения: Несмотря на сложность темы, автору удается донести материал легко и доступно, что делает книгу понятной широкому кругу читателей.

Личный опыт: Барвихин делится своими переживаниями и опытом, что придает материалу особую ценность и делает его ближе к читателю.

Нетрадиционный подход: Автор выходит за рамки традиционной психологии, предлагая новаторские подходы к лечению и самопомощи.

Мотивация к действию: Книга вдохновляет не только понимать причины своих проблем, но и активно работать над их решением.

Критика социальных стереотипов: Барвихин критикует общественные представления о психическом здоровье, предлагая более глубокое понимание проблемы.

Вдумчивость и глубина: Книга заставляет задуматься о глубинных причинах эмоционального дискомфорта, предлагая пути к истинному исцелению.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 596 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Верни себе свою жизнь. 7-недельная программа по преодолению стресса, депрессии и тревожных состояний, основанная на АСТ-терапии

Автор: Карисса Густафсон

Верни себе свою жизнь от Кариссы Густафсон – это не просто книга, это путеводитель к исцелению души и тела. Автор предлагает уникальную 7-недельную программу, основанную на АСТ-терапии, цель которой – помочь читателям преодолеть стресс, депрессию и тревожные состояния.

Густафсон делится проверенными методами, способствующими восстановлению эмоционального равновесия.

Каждая неделя программы посвящена определенному аспекту самопомощи, включая осознанность, самоакцептацию и построение здоровых привычек.

Через личные истории и практические упражнения читатели учатся выстраивать гармоничные отношения с собой и окружающим миром.

Особое внимание уделяется развитию устойчивости к стрессу и способности радоваться жизни, несмотря на внешние обстоятельства.

Эта книга станет настоящим спасением для тех, кто ищет пути к самоизлечению и стремится вернуть себе радость жизни. Густафсон не просто дает советы, она предлагает комплексный подход, который поможет читателям обрести внутреннюю гармонию и покой.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 597 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Эмоциональная устойчивость. Снизить тревожность и избавиться от навязчивых мыслей с помощью медитации

Автор: Дэниел Гоулман

Эмоциональная устойчивость от Дэниела Гоулмана – это путеводитель по достижению внутреннего покоя и освобождению от цепей тревожности. Автор делится техниками медитации, нацеленными на уменьшение беспокойства и прекращение навязчивых мыслей.

Книга разъясняет, как эмоциональные привычки влияют на наше повседневное благополучие и предлагает методы для их коррекции.

Гоулман обосновывает преимущества медитативной практики научными данными, делая акцент на улучшении качества жизни.

Читателю предлагается пошаговый план развития умения контролировать свои эмоции и мысли, что способствует укреплению эмоционального здоровья.

Приводятся практические упражнения, которые можно легко интегрировать в повседневную жизнь для снижения уровня стресса.

Эта книга станет незаменимым ресурсом для людей, стремящихся к осознанной жизни, свободной от тревожности и навязчивых мыслей. Гоулман не просто учит, как бороться с тревогой, но и как жить полноценной, счастливой жизнью.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 598 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

ДПДГ ПРОФИ. Часть 2. Ускорение ДПДГ в 3 раза через перепись сценария

Автор: Валентина Кляйн

“ДПДГ ПРОФИ. Часть 2. Ускорение ДПДГ в 3 раза через перепись сценария” от Валентины Кляйн представляет собой захватывающее продолжение её путешествия в мире развития личности и самосовершенствования. В этой части автор делится уникальными методиками для тройного ускорения достижения личных целей через пересмотр и переписывание личного сценария жизни.

Кляйн мастерски объясняет, как внутренние убеждения и сценарии влияют на нашу жизнь и достижения.

Она предлагает конкретные шаги и упражнения для переосмысления и изменения этих сценариев, делая акцент на практическом применении теории.

Книга обильно наполнена примерами из жизни, что делает материал легко воспринимаемым и мотивирующим.

Читатели оценят глубокий анализ психологических аспектов саморазвития и преодоления внутренних барьеров.

Валентина Кляйн предлагает не просто книгу, а практическое руководство к действию, которое будет полезно каждому, кто стремится к личностному росту и ускорению своего пути к успеху. Это издание станет отличным дополнением к библиотеке каждого, кто интересуется саморазвитием и психологией успеха.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 599 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Как избавиться от стресса и вредных привычек. Осознанные решения для разума, тела и отношений

Автор: Рональд Д. Сигел

Как избавиться от стресса и вредных привычек – это глубоко проникающее исследование Рональда Д. Сигела, которое предлагает читателям практические советы и стратегии для улучшения качества жизни. Автор делится осознанными методами, которые помогают справиться с повседневным стрессом и отказаться от вредных привычек, подкрепляя свои советы научными исследованиями и личным опытом.

Книга охватывает широкий спектр тем от управления стрессом до улучшения отношений и самочувствия.

Сигел подчеркивает важность осознанности и медитации как инструментов для достижения внутреннего спокойствия и сбалансированности.

Через личные анекдоты и исследования автор демонстрирует, как небольшие изменения в повседневной жизни могут привести к значительным улучшениям в области психического и физического здоровья.

Книга предлагает конкретные упражнения и техники для развития осознанности, которые легко интегрировать в ежедневный распорядок.

Это произведение станет ценным ресурсом для тех, кто стремится к гармонии разума, тела и духа, ищет эффективные способы борьбы со стрессом и желает избавиться от вредных привычек, ведущих к дисбалансу в жизни.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 600 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Как улучшить свое психологическое самочувствие в тревожные времена?

Автор: Иосиф Гольман

Книга “Как улучшить свое психологическое самочувствие в тревожные времена” Иосифа Гольмана – это настольная книга для тех, кто ищет способы справиться со стрессом и тревогой. Автор делится персональным опытом и научными исследованиями, предлагая читателям практические советы и упражнения.

Гольман акцентирует внимание на важности самопознания и самоосознания как первого шага к улучшению психологического состояния. Он убежден, что понимание своих внутренних процессов помогает лучше контролировать реакции на внешние события.

Книга изобилует примерами из жизни, историями успеха и провалов, что делает материал легко усвояемым и применимым в повседневной жизни. Каждая глава завершается заданиями на размышление, которые помогают закрепить пройденный материал и работать над собой.

Особое внимание уделено развитию навыков релаксации и медитации. Гольман аргументирует, что регулярная практика может значительно снизить уровень тревожности и улучшить качество жизни.

Книга обнадеживает и мотивирует читателя не останавливаться на достигнутом, а продолжать исследование внутреннего мира и развивать устойчивость к стрессу. Это отличный ресурс для всех, кто стремится к эмоциональному благополучию в сложные времена.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 601 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте