Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть
Автор: Светлана Бронникова
Интуитивное питание от Светланы Бронниковой – это прорыв в мире диетологии. Книга предлагает уникальный подход к потере веса, акцентируя внимание на внутренних ощущениях тела и отказе от строгих диет.
Автор делится личным опытом и научными исследованиями, доказывающими неэффективность традиционных методов похудения. Вместо этого предлагается слушать свой организм и учиться распознавать истинные потребности.
Книга содержит практические советы по переходу на интуитивное питание, включая упражнения на осознанность и техники релаксации, которые помогут восстановить здоровое отношение к еде.
Бронникова также разбирает психологические аспекты переедания, предлагая читателям методы работы с эмоциональным голодом и стрессом без прибегания к еде как способу справиться с негативными эмоциями.
Отзывы читателей подтверждают, что методы, предложенные в книге, помогают не только похудеть, но и улучшить общее самочувствие, повысить уровень энергии и укрепить психологическое здоровье.
В заключение, Интуитивное питание Светланы Бронниковой – это много больше, чем просто руководство по похудению. Это путь к освобождению от диетических ограничений и к построению гармоничных отношений с едой и собственным телом.
- Возрастное ограничение: 16+
- Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
- Дата перевода: 2019
- Последнее обновление: 2018
- Объем: 340 стр. 1093 иллюстрация
- ISBN:
- Переводчик:
- Издатель:
- Правообладатель:
- Формат скачивания:
FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник
Автор: Антон Петряков
Книга “FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник” от Антона Петрякова представляет собой мотивирующее руководство, направленное на изменение жизни к лучшему. Автор делится личным опытом и практическими советами, как перестать откладывать важные дела и начать действовать уже сегодня.
Петряков подробно описывает методику “FreshLife28”, которая помогает читателям разработать и внедрить новые привычки за 28 дней.
Он убеждает, что для достижения поставленных целей необходимо начинать с малого, постепенно увеличивая сложность задач.
Книга наполнена историями из жизни автора, делая материал ближе и понятнее читателю.
Особое внимание уделяется преодолению внутренних барьеров и нахождению мотивации для продолжения начатого пути даже после неудач.
Петряков не только дает советы, но и предлагает конкретные упражнения для саморазвития и самоанализа.
Книга станет отличным помощником для тех, кто ищет способы личностного роста и желает внести положительные изменения в свою жизнь. Автор делает акцент на постоянстве и последовательности действий, подчеркивая, что успех достижим через терпение и упорство.
- Возрастное ограничение: 16+
- Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
- Дата перевода: 2019
- Последнее обновление: 2018
- Объем: 340 стр. 1094 иллюстрация
- ISBN:
- Переводчик:
- Издатель:
- Правообладатель:
- Формат скачивания:
Код ожирения. Глобальное медицинское исследование о том, как подсчет калорий, увеличение активности и сокращение объема порций приводят к ожирению, диабету и депрессии
Автор: Джейсон Фанг
“Код ожирения” от Джейсона Фанга – прорывное медицинское исследование, разрушающее традиционные представления о причинах ожирения.
Автор аргументированно критикует подходы к похудению через сокращение калорий и увеличение физической активности, демонстрируя их неэффективность.
Фанг предлагает новый взгляд на роль инсулина в процессе накопления жира и разработку диабета, подкрепляя свои тезисы глобальными исследованиями.
Книга освещает влияние современных диетических рекомендаций на увеличение распространенности ожирения и сопутствующих заболеваний, включая депрессию.
Предложенный Фангом подход к питанию и управлению весом основывается на понимании гормонального баланса, а не на изнурительных диетах.
Эта книга станет ценным ресурсом для всех, кто ищет альтернативные методы борьбы с ожирением, предлагая практические советы и научно обоснованные рекомендации.
- Возрастное ограничение: 16+
- Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
- Дата перевода: 2019
- Последнее обновление: 2018
- Объем: 340 стр. 1095 иллюстрация
- ISBN:
- Переводчик:
- Издатель:
- Правообладатель:
- Формат скачивания:
Правильное питание
Автор: Артем Каменистый
Правильное питание от Артема Каменистого – это не просто книга, это настольное руководство для тех, кто стремится изменить свои пищевые привычки и обрести здоровье. Автор подробно разбирает основы здорового питания, объясняя, почему важно отдавать предпочтение цельным продуктам перед обработанными.
Каменистый делится личным опытом перехода на здоровое питание, делая акцент на плавность и осознанность этого процесса.
Книга содержит практические советы по составлению сбалансированного меню на каждый день.
Особое внимание уделяется развенчанию популярных мифов о диетах, показывая, что здоровое питание доступно каждому, независимо от бюджета.
Читатель найдет рекомендации по выбору продуктов, рецепты здоровых блюд и советы по их приготовлению.
Артем Каменистый убеждает, что изменение привычек питания – это не только путь к снижению веса, но и к улучшению общего самочувствия и долголетию. Его книга станет отличным помощником для всех, кто хочет жить полной и здоровой жизнью.
- Возрастное ограничение: 16+
- Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
- Дата перевода: 2019
- Последнее обновление: 2018
- Объем: 340 стр. 1096 иллюстрация
- ISBN:
- Переводчик:
- Издатель:
- Правообладатель:
- Формат скачивания:
Кишечник и мозг. Как кишечные бактерии исцеляют и защищают ваш мозг
Автор: Дэвид Перлмуттер
“Кишечник и мозг” от Дэвид Перлмуттер – это прорывное исследование, раскрывающее связь между кишечными бактериями и здоровьем мозга. Автор делится убедительными данными о том, как микробиом влияет на настроение, когнитивные функции и даже на предрасположенность к неврологическим заболеваниям.
Перлмуттер обсуждает важность правильного питания для поддержания здоровой микрофлоры кишечника, подчеркивая роль пребиотиков и пробиотиков.
Книга предлагает практические советы по изменению образа жизни и диеты для улучшения когнитивных функций и общего благополучия.
Автор делает акцент на связи между воспалением в кишечнике и хроническими заболеваниями мозга, предлагая стратегии их предотвращения.
Перлмуттер также рассматривает последствия антибиотикотерапии для микробиома и делится советами по его восстановлению после такого воздействия.
Эта книга станет настоящим открытием для тех, кто ищет способы улучшения своего здоровья через понимание сложных взаимосвязей между кишечником и мозгом. Перлмуттер успешно демонстрирует, как изменения в диете и образе жизни могут иметь значительный положительный эффект на наше психическое и физическое здоровье.
- Возрастное ограничение: 16+
- Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
- Дата перевода: 2019
- Последнее обновление: 2018
- Объем: 340 стр. 1097 иллюстрация
- ISBN:
- Переводчик:
- Издатель:
- Правообладатель:
- Формат скачивания:
Почему я не худею. Дело не в диете, дело – в голове
Автор: Анастасия Томилова
Книга Анастасии Томиловой “Почему я не худею. Дело не в диете, дело – в голове” представляет собой проницательное исследование взаимосвязи между психологией и потерей веса. Автор делитесь глубокими инсайтами о том, как наши мысли и эмоции влияют на способность контролировать вес.
Основной тезис книги заключается в том, что для успешного похудения необходимо работать не только над своим телом, но и над мышлением.
Автор подробно анализирует, как привычки, страхи и установки, укоренившиеся в нашем сознании, могут мешать достижению целей по снижению веса.
Практическая часть предлагает упражнения для работы над своими мыслями и эмоциями, помогающие изменить отношение к еде и к собственному телу.
Томилова делает акцент на важности самопринятия и любви к себе, утверждая, что это фундаментальные компоненты на пути к здоровому образу жизни и устойчивому весу. Эта книга станет отличным руководством для тех, кто ищет не только способ похудеть, но и понять глубинные причины своих проблем с весом.
- Возрастное ограничение: 16+
- Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
- Дата перевода: 2019
- Последнее обновление: 2018
- Объем: 340 стр. 1098 иллюстрация
- ISBN:
- Переводчик:
- Издатель:
- Правообладатель:
- Формат скачивания:
Парадокс растений. Скрытые опасности «здоровой» пищи: как продукты питания убивают нас, лишая здоровья, молодости и красоты
Автор: Стивен Гандри
Парадокс растений от Стивена Гандри – провокационное исследование, которое переворачивает традиционные представления о здоровом питании. Гандри утверждает, что многие считаемые полезными растения на самом деле могут наносить вред нашему здоровью из-за содержащихся в них лектинов – белков, способных вызывать воспаления и другие проблемы.
Книга разбивает мифы о том, что все растения безоговорочно полезны.
Представляет детальный анализ влияния лектинов на организм человека.
Предлагает практические советы по модификации диеты для минимизации потребления вредных веществ.
Гандри не только критикует, но и предлагает решение – диету с низким содержанием лектинов, которая может помочь восстановить здоровье и долголетие. Эта книга – вызов общепринятым понятиям о питании, побуждающий к глубокому переосмыслению наших ежедневных привычек.
- Возрастное ограничение: 16+
- Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
- Дата перевода: 2019
- Последнее обновление: 2018
- Объем: 340 стр. 1099 иллюстрация
- ISBN:
- Переводчик:
- Издатель:
- Правообладатель:
- Формат скачивания:
Правильное сочетание продуктов
Автор: Герберт Шелтон
Правильное сочетание продуктов от Герберта Шелтона вводит читателя в концепцию, согласно которой здоровье человека напрямую зависит от того, какие продукты он употребляет вместе. Шелтон утверждает, что правильное сочетание продуктов может улучшить пищеварение, ускорить метаболизм и даже предотвратить различные заболевания.
Книга начинается с объяснения основ пищеварительной системы, подчеркивая важность её понимания для оптимизации рациона.
Далее Шелтон переходит к конкретным сочетаниям, объясняя, почему некоторые продукты лучше усваиваются вместе, в то время как другие могут вызывать дискомфорт или даже вредить здоровью.
Важную часть книги составляют таблицы и списки продуктов, которые автор рекомендует сочетать, что делает руководство практически применимым на каждый день.
Шелтон не только предлагает теоретическую базу своих утверждений, но и делится многочисленными примерами из своей практики, подкрепляя аргументы личным опытом и исследованиями. Книга станет отличным ресурсом для тех, кто стремится к более здоровому образу жизни через осознанное питание.
- Возрастное ограничение: 16+
- Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
- Дата перевода: 2019
- Последнее обновление: 2018
- Объем: 340 стр. 1100 иллюстрация
- ISBN:
- Переводчик:
- Издатель:
- Правообладатель:
- Формат скачивания:
Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей
Автор: Дарья Савельева
Книга “Осознанное питание” Дарьи Савельевой – это не просто очередной гид по похудению, но глубокое погружение в психологию питания. Автор предлагает уникальный взгляд на процесс потери веса, акцентируя внимание не на строгих диетах, а на изменении образа мыслей и отношения к еде.
Философия осознанности: Савельева учит, как слушать свое тело и определять истинный голод от эмоционального.
Простота подхода: Вместо запутанных правил – доступные и практичные советы, которые легко встроить в повседневную жизнь.
Психологическая составляющая: Особое внимание уделяется преодолению психологических барьеров на пути к здоровому образу жизни.
Долгосрочный результат: Книга нацелена не на быстрые, но временные результаты, а на стабильное и долгосрочное изменение веса и самочувствия.
Это произведение подойдет тем, кто устал от бесконечных диет и ищет гармонию в отношениях с едой. Савельева не просто дает рекомендации, она вдохновляет на изменения, делая акцент на удовольствие от еды и заботу о себе.
- Возрастное ограничение: 16+
- Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
- Дата перевода: 2019
- Последнее обновление: 2018
- Объем: 340 стр. 1101 иллюстрация
- ISBN:
- Переводчик:
- Издатель:
- Правообладатель:
- Формат скачивания:
Правильное питание для похудения. Вкусные рецепты на каждый день
Автор: Антонина Тонева
Правильное питание для похудения от Антонины Тоневой – это не просто книга рецептов, а настоящий путеводитель по миру здорового питания. Автор делится не только вкусными блюдами на каждый день, но и подробно разъясняет принципы сбалансированного питания, что делает эту книгу идеальным выбором для тех, кто стремится к похудению без вреда для здоровья.
Рецепты в книге легко адаптировать под любые диетические предпочтения.
Каждое блюдо сопровождается подробными инструкциями и советами по замене ингредиентов.
Особое внимание уделено важности умеренности и разнообразия в еде.
Автор мотивирует читателей к изменению образа жизни, а не к истощающим диетам.
Антонина Тонева смогла создать по-настоящему полезное и вдохновляющее руководство для всех, кто хочет похудеть, не отказывая себе в удовольствии от еды. Ее советы помогут не только достичь желаемого веса, но и улучшить общее состояние здоровья, что делает книгу ценным ресурсом на пути к здоровому образу жизни.
- Возрастное ограничение: 16+
- Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
- Дата перевода: 2019
- Последнее обновление: 2018
- Объем: 340 стр. 1102 иллюстрация
- ISBN:
- Переводчик:
- Издатель:
- Правообладатель:
- Формат скачивания:
Осознанная кулинария. Полезный конструктор завтраков, обедов и ужинов на каждый день
Автор: Дарья Савельева
Осознанная кулинария от Дарьи Савельевой – это не просто кулинарная книга, а настоящее путешествие в мир здорового питания. Автор делится секретами приготовления питательных и в то же время простых блюд на каждый день.
Каждый рецепт сопровождается детальным описанием и понятными инструкциями, делая процесс приготовления доступным даже для начинающих.
Особое внимание уделено сбалансированности меню: завтраки насыщают энергией, обеды обеспечивают необходимым зарядом до вечера, а ужины способствуют легкому перевариванию и хорошему сну.
В книге есть разделы, посвященные вегетарианским и веганским блюдам, что делает ее полезной для широкого круга читателей.
Дарья Савельева вдохновляет читателей не только следить за качеством продуктов, но и обращать внимание на процесс приготовления, превращая его в настоящее искусство.
Эта книга станет отличным помощником для тех, кто стремится к здоровому образу жизни и хочет разнообразить свой рацион вкусными и полезными блюдами.
- Возрастное ограничение: 16+
- Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
- Дата перевода: 2019
- Последнее обновление: 2018
- Объем: 340 стр. 1103 иллюстрация
- ISBN:
- Переводчик:
- Издатель:
- Правообладатель:
- Формат скачивания:
Жиросжигающая книга
Автор: Петр Лупенко
Жиросжигающая книга от Петра Лупенко – это не просто книга о похудении, это целая философия здорового образа жизни. Автор делится своим уникальным подходом к сжиганию жира, опираясь не только на диеты, но и на изменение образа жизни.
В книге подробно описаны принципы правильного питания, которые помогут не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить общее состояние организма.
Лупенко акцентирует внимание на важности физических упражнений, предлагая читателю доступные комплексы для ежедневной активности.
Особое внимание уделено психологическому аспекту похудения. Автор убежден, что без правильной мотивации и настройки ума достичь желаемых результатов невозможно.
Книга богата на практические советы, которые можно легко интегрировать в свой повседневный ритм жизни, не прибегая к радикальным мерам.
«Жиросжигающая книга» Петра Лупенко – это мотивирующее руководство для тех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему, обрести стройность и здоровье без изнурительных диет и тяжелых тренировок. Это книга, которая научит любить и уважать свое тело, а также найдет ответы на многие вопросы о здоровом образе жизни.
- Возрастное ограничение: 16+
- Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
- Дата перевода: 2019
- Последнее обновление: 2018
- Объем: 340 стр. 1104 иллюстрация
- ISBN:
- Переводчик:
- Издатель:
- Правообладатель:
- Формат скачивания:
Правильное питание как минное поле
Автор: Ирина Брехт
Правильное питание как минное поле от Ирины Брехт – это проницательный взгляд на современные подходы к диетам и питанию. Автор разбирает популярные мифы и предоставляет читателю инструменты для осознанного выбора в еде.
Брехт подробно анализирует, как маркетинг влияет на наши пищевые предпочтения, заставляя нас верить в «волшебные» продукты.
В книге представлены исследования, демонстрирующие, как промышленность здорового питания иногда вводит нас в заблуждение.
Автор предлагает практические советы по формированию сбалансированного рациона, основываясь не только на научных данных, но и на здравом смысле.
Книга освещает важность понимания собственного тела и потребностей, вместо слепого следования диетическим трендам.
Ирина Брехт делает акцент на критическом мышлении в отношении питания, призывая читателя к глубокому осмыслению своих пищевых привычек. Эта книга – маяк для тех, кто стремится найти истину среди моря пищевых мод и спекуляций.
- Возрастное ограничение: 16+
- Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
- Дата перевода: 2019
- Последнее обновление: 2018
- Объем: 340 стр. 1105 иллюстрация
- ISBN:
- Переводчик:
- Издатель:
- Правообладатель:
- Формат скачивания:
Код ожирения. Кулинарная книга
Автор: Джейсон Фанг
Код ожирения. Кулинарная книга от Джейсон Фанг представляет собой революционный подход к пониманию и лечению ожирения через питание. Эта книга выходит за рамки традиционных диет, предлагая читателям глубокое понимание механизмов ожирения и предоставляя простые, но эффективные кулинарные решения.
Фанг детально разбирает, как гормональный дисбаланс влияет на набор веса и предлагает методы его коррекции через питание.
Книга содержит богатую коллекцию рецептов, которые не только способствуют потере веса, но и улучшают общее состояние здоровья.
Особое внимание уделено интермиттирующему голоданию как инструменту для восстановления естественного баланса энергии и метаболизма.
Фанг успешно демистифицирует множество заблуждений о диетах и весе, делая акцент на важности понимания своего тела и сигналов, которые оно посылает. Код ожирения. Кулинарная книга станет настоящим открытием для тех, кто стремится не только к похудению, но и к здоровому образу жизни.
- Возрастное ограничение: 16+
- Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
- Дата перевода: 2019
- Последнее обновление: 2018
- Объем: 340 стр. 1106 иллюстрация
- ISBN:
- Переводчик:
- Издатель:
- Правообладатель:
- Формат скачивания:
Парадокс растений. Кулинарная книга
Автор: Стивен Гандри
Автор: Стивен Гандри
Основная идея: Раскрытие вреда лектинов – белков, содержащихся во многих популярных продуктах, и их влияние на здоровье и вес.
Книга предлагает уникальный взгляд на привычное питание, вызывая читателей к переосмыслению своих диетических привычек. Гандри детально описывает, как определенные растения используют лектин как средство самозащиты, негативно влияя на человеческий организм.
Кроме теоретической части, автор предлагает практические решения: список продуктов для избегания и рецепты здоровых блюд, способствующих улучшению общего самочувствия и похудению.
Особое внимание уделяется детальным рекомендациям по переходу на новый рацион, что делает книгу не только источником ценной информации, но и практическим руководством к действию.
Вывод:
“Парадокс растений. Кулинарная книга” выходит за рамки обычной диетической литературы, предоставляя читателям глубокое понимание связи между питанием и здоровьем, а также конкретные инструменты для улучшения качества жизни.
- Возрастное ограничение: 16+
- Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
- Дата перевода: 2019
- Последнее обновление: 2018
- Объем: 340 стр. 1107 иллюстрация
- ISBN:
- Переводчик:
- Издатель:
- Правообладатель:
- Формат скачивания: