Ваше тело хочет движения! Оздоровительная гимнастика удовольствия

Автор: Владимир Леонидович Шампаров

Рейтинг: 4
Голосов: 40

Ваше тело хочет движения! Оздоровительная гимнастика удовольствия от Владимира Леонидовича Шампарова – это не просто книга, это путеводитель к здоровью через радость и удовольствие от физической активности. Автор делится уникальными методиками, направленными на восстановление и укрепление тела, не прибегая к изнурительным тренировкам.

Шампаров подробно объясняет принципы своей методики, делая акцент на важности регулярности и правильности выполнения упражнений.

Каждое упражнение сопровождается подробными инструкциями и советами, как адаптировать их под индивидуальные потребности читателя.

В книге также содержится множество советов по мотивации, которые помогут сделать физическую активность неотъемлемой частью жизни.

Автор настаивает на том, что движение должно приносить удовольствие, а не быть рутиной, и предлагает разнообразные способы достижения этой цели.

Эта книга станет настоящим открытием для тех, кто ищет способ улучшить свое физическое состояние, не принося в жертву личное время и комфорт. Шампаров доказывает, что забота о своем теле может быть и должна быть приятной и эффективной одновременно.

  • Возрастное ограничение: 16+
  • Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
  • Дата перевода: 2019
  • Последнее обновление: 2018
  • Объем: 340 стр. 1767 иллюстрация
  • ISBN:
  • Переводчик:
  • Издатель:
  • Правообладатель:
  • Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Упражнения для дома и зала. Золотая книга. Более 100 практик при болях в спине и суставах

Автор: Сергей Бубновский

Рейтинг: 4.4
Голосов: 18

Упражнения для дома и зала. Золотая книга от Сергея Бубновского – это настоящее спасение для тех, кто страдает от болей в спине и суставах. Книга предлагает более 100 практик, разработанных с учетом глубоких знаний автора в области кинезитерапии.

Простота и доступность упражнений делает книгу идеальной для использования в домашних условиях.

Подробные инструкции и советы Бубновского помогают правильно выполнять каждое упражнение, минимизируя риск травм.

Особое внимание уделено методам восстановления, что делает практику полезной не только для лечения, но и для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Книга станет отличным помощником не только для новичков, но и для опытных спортсменов, ищущих способы улучшения гибкости и снижения болевых ощущений.

Сергей Бубновский сумел создать поистине золотую книгу, которая станет надежным руководством на пути к здоровью и благополучию.

  • Возрастное ограничение: 16+
  • Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
  • Дата перевода: 2019
  • Последнее обновление: 2018
  • Объем: 340 стр. 1768 иллюстрация
  • ISBN:
  • Переводчик:
  • Издатель:
  • Правообладатель:
  • Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Сборник статей о саморазвитии

Автор: Рудра Шторм

Рейтинг: 4.6
Голосов: 15

Сборник статей о саморазвитии от Рудра Шторм представляет собой вдохновляющее путешествие по миру личностного роста и самосовершенствования. Автор делится глубокими инсайтами и практическими советами, которые могут преобразить повседневную жизнь.

Статьи охватывают широкий спектр тем от мотивации до управления временем, предлагая читателю инструменты для достижения личных и профессиональных целей.

Особое внимание уделяется важности самопознания как фундамента для построения успешной и сбалансированной жизни.

Через реальные примеры и истории успеха Рудра Шторм демонстрирует, как принципы саморазвития могут быть применены на практике.

Каждая статья наполнена уникальными идеями и методами, способствующими глубокому личностному росту и самореализации.

Этот сборник является не просто чтением, а инструментом для тех, кто стремится к самосовершенствованию и желает внести положительные изменения в свою жизнь. Рудра Шторм предлагает не только пищу для размышлений, но и конкретные шаги к достижению личного совершенства.

  • Возрастное ограничение: 16+
  • Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
  • Дата перевода: 2019
  • Последнее обновление: 2018
  • Объем: 340 стр. 1769 иллюстрация
  • ISBN:
  • Переводчик:
  • Издатель:
  • Правообладатель:
  • Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Худеем легко и правильно

Автор: Иван Сергеевич Григорьев

Рейтинг: 4
Голосов: 13

Худеем легко и правильно от Ивана Сергеевича Григорьева – это книга, которая меняет восприятие процесса похудения. Она не просто учебник, а источник вдохновения и мотивации.

Григорьев подходит к теме комплексно, объединяя психологические аспекты с практическими советами по питанию и физической активности.

Особое внимание уделяется принципам правильного питания, которые легко вписать в любой образ жизни.

Книга изобилует рекомендациями по установлению реалистичных целей и их достижению без стресса и изнурительных диет.

Простота и доступность изложения делают материал понятным для широкой аудитории.

Григорьев мастерски показывает, как маленькие изменения в привычках могут привести к значительным результатам. Книга станет надежным помощником для всех, кто стремится к здоровому образу жизни.

  • Возрастное ограничение: 16+
  • Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
  • Дата перевода: 2019
  • Последнее обновление: 2018
  • Объем: 340 стр. 1770 иллюстрация
  • ISBN:
  • Переводчик:
  • Издатель:
  • Правообладатель:
  • Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Тренируем мозг и память. Здоровое питание, правильное дыхание, физические упражнения, народные рецепты, фитотерапия для улучшения мышления и интеллекта

Автор: И. С. Пигулевская

Рейтинг: 4
Голосов: 8

Книга И. С. Пигулевской “Тренируем мозг и память” предлагает комплексный подход к улучшению функций мозга и памяти через здоровый образ жизни. Автор делится стратегиями и методами, основанными на питании, физических упражнениях, правильном дыхании, а также народной медицине и фитотерапии.

Питание: Подчеркивается важность балансированного рациона, богатого омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами, витаминами и минералами.
Дыхание: Рассматриваются техники, которые способствуют насыщению мозга кислородом, улучшают концентрацию и снижают стресс.
Физические упражнения: Описываются упражнения, улучшающие кровообращение и стимулирующие мозговую активность.
Народные рецепты и фитотерапия: Предлагаются проверенные временем рецепты и травы, которые могут улучшить память и интеллект.

Книга подойдет как для тех, кто хочет повысить свои когнитивные способности, так и для желающих поддержать здоровье мозга на протяжении всей жизни. Подход Пигулевской ценен тем, что она не ищет быстрых решений, а предлагает изменить образ жизни для долгосрочного улучшения умственных функций.

  • Возрастное ограничение: 16+
  • Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
  • Дата перевода: 2019
  • Последнее обновление: 2018
  • Объем: 340 стр. 1771 иллюстрация
  • ISBN:
  • Переводчик:
  • Издатель:
  • Правообладатель:
  • Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Здоровье навсегда

Автор: Катя Воробьёва

Рейтинг: 5
Голосов: 8

Основная идея: Книга Кати Воробьёвой “Здоровье навсегда” представляет собой комплексный подход к улучшению физического и психологического самочувствия. Она объединяет научные исследования с практическими советами, делая акцент на долгосрочное здоровье и благополучие.

Структура книги: Разделена на несколько частей, каждая из которых посвящена определённой теме: правильное питание, физическая активность, управление стрессом и важность сна. Автор предлагает конкретные шаги для внедрения здоровых привычек в повседневную жизнь.

Особенности: В книге много внимания уделено ментальному здоровью, подчёркивая его важность наравне с физическим. Автор использует личный опыт и примеры из жизни, делая материал более доступным и мотивирующим.

Практическая польза: Читателям предложены простые, но эффективные упражнения и рекомендации, которые легко интегрировать в ежедневный ритм жизни без необходимости кардинальных изменений.

Заключение: “Здоровье навсегда” от Кати Воробьёвой – это не просто книга, а руководство к действию. Она вдохновляет на изменения, направленные на улучшение качества жизни и долголетие. Это отличный выбор для тех, кто стремится к здоровому образу жизни, но не знает, с чего начать.

  • Возрастное ограничение: 16+
  • Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
  • Дата перевода: 2019
  • Последнее обновление: 2018
  • Объем: 340 стр. 1772 иллюстрация
  • ISBN:
  • Переводчик:
  • Издатель:
  • Правообладатель:
  • Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Корсет не выход, шпагат не панацея. Мягкий способ получить подтянутое тело, упругие ягодицы и решить проблемы с тазовым дном и диастазом

Автор: Мария Блинова

Рейтинг: 5
Голосов: 7

Книга Марии Блиновой “Корсет не выход, шпагат не панацея” представляет собой уникальный подход к достижению подтянутого тела и упругих ягодиц без изнурительных тренировок. Автор делится мягкими, но эффективными методиками, направленными на решение проблем с тазовым дном и диастазом. Основная идея книги заключается в том, что физическая активность должна быть не только регулярной, но и правильно подобранной, чтобы не вредить здоровью.

В книге подробно описаны упражнения, адаптированные под разные уровни физической подготовки, что делает её полезной как для новичков, так и для более опытных в фитнесе.
Мария Блинова акцентирует внимание на важности понимания своего тела и предлагает комплексный подход к укреплению мышц, улучшению осанки и восстановлению после родов.
Кроме того, автор делится советами по коррекции питания, которые помогут поддерживать результаты тренировок на долгосрочной основе.

Книга станет отличным руководством для тех, кто стремится к здоровому и красивому телу, но не хочет прибегать к экстремальным мерам. Мария Блинова убедительно доказывает, что для достижения желаемых результатов вовсе не обязательно изнурять себя сложными упражнениями или строгими диетами.

  • Возрастное ограничение: 16+
  • Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
  • Дата перевода: 2019
  • Последнее обновление: 2018
  • Объем: 340 стр. 1773 иллюстрация
  • ISBN:
  • Переводчик:
  • Издатель:
  • Правообладатель:
  • Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

План похудения 8 недель

Автор: Павел Смирнов

Рейтинг: 5
Голосов: 7

План похудения на 8 недель от Павла Смирнова – это комплексный подход к достижению идеального веса. Автор делится своими знаниями и личным опытом, предлагая читателям эффективную программу, которая поможет не только потерять лишний вес, но и улучшить общее состояние здоровья.

Книга начинается с разъяснения основ правильного питания, подчеркивая важность баланса макро- и микроэлементов в рационе.

Следующий раздел посвящен физическим упражнениям, подобранным таким образом, чтобы они были эффективными и безопасными для людей с любым уровнем физической подготовки.

Автор также уделяет внимание мотивации и психологическим аспектам похудения, предлагая техники, которые помогут сохранять правильное настроение на протяжении всего курса.

В заключение, Павел Смирнов делится советами по поддержанию достигнутого результата на долгосрочной основе, что является ключевым моментом для успешного контроля веса.

Эта книга станет отличным руководством для тех, кто стремится к здоровому образу жизни и ищет эффективный и безопасный способ похудеть. Благодаря простоте изложения и практическим советам, План похудения на 8 недель подойдет как новичкам, так и тем, кто уже имеет опыт в области фитнеса и правильного питания.

  • Возрастное ограничение: 16+
  • Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
  • Дата перевода: 2019
  • Последнее обновление: 2018
  • Объем: 340 стр. 1774 иллюстрация
  • ISBN:
  • Переводчик:
  • Издатель:
  • Правообладатель:
  • Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Моделирование здорового тела: как восстановить осанку и избавиться от боли в спине

Автор: Лора Павилак

Рейтинг: 5
Голосов: 3

Моделирование здорового тела от Лоры Павилак представляет собой не просто книгу, а практическое руководство по восстановлению осанки и устранению боли в спине. Автор делится глубокими знаниями о том, как правильное распределение физической нагрузки и осознанные упражнения могут радикально изменить ваше тело и общее самочувствие.

Павилак подробно описывает анатомию человека, объясняя, как и почему возникают проблемы с осанкой.

В книге предложено множество упражнений, направленных на коррекцию осанки и снятие напряжения в спине, которые легко выполнять дома.

Особое внимание уделяется методике поэтапного восстановления, что делает процесс доступным для людей с любым уровнем физической подготовки.

Лора Павилак использует доступный язык, делая сложную тему понятной для широкой аудитории.

Эта книга станет настоящим спасением для тех, кто стремится к здоровой жизни, желает избавиться от боли и улучшить качество своей жизни через простые, но эффективные изменения в ежедневных привычках.

  • Возрастное ограничение: 16+
  • Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
  • Дата перевода: 2019
  • Последнее обновление: 2018
  • Объем: 340 стр. 1775 иллюстрация
  • ISBN:
  • Переводчик:
  • Издатель:
  • Правообладатель:
  • Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Лечебная гимнастика при различных типах нарушения осанки у детей. Пособие для домашних занятий

Автор: С. Ежов

Рейтинг: 5
Голосов: 2

Лечебная гимнастика при различных типах нарушения осанки у детей от С. Ежова является ценным ресурсом для родителей, стремящихся улучшить здоровье и благополучие своих детей через домашние занятия. Автор делится глубокими знаниями и практическими советами, направленными на коррекцию осанки у детей разного возраста. Пособие содержит ряд упражнений, разработанных с учетом различных типов нарушений осанки.

Каждое упражнение сопровождается детальными инструкциями и рекомендациями, делая материал доступным даже для неспециалистов.

Особое внимание уделено безопасности и постепенности выполнения упражнений, что особенно важно при работе с детьми.

Автор подчеркивает значимость регулярности и последовательности в практике упражнений, обеспечивая тем самым максимальную эффективность.

Это пособие не только обучает, но и мотивирует родителей и детей к совместной работе над улучшением осанки, способствуя укреплению здоровья и повышению самооценки у детей. В целом, книга С. Ежова представляет собой незаменимый инструмент для семей, стремящихся к здоровому образу жизни и благополучию своих детей.

  • Возрастное ограничение: 16+
  • Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
  • Дата перевода: 2019
  • Последнее обновление: 2018
  • Объем: 340 стр. 1776 иллюстрация
  • ISBN:
  • Переводчик:
  • Издатель:
  • Правообладатель:
  • Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Кардиофитнес глазами врача. Опасный / безопасный фитнес

Автор: Игорь Борщенко

Рейтинг: 5
Голосов: 2

Кардиофитнес глазами врача. Опасный / безопасный фитнес от Игоря Борщенко – это не просто книга, это путеводитель по безопасному подходу к физической активности. Автор, опытный врач, делится знаниями о том, как правильно заниматься фитнесом, не навредив сердцу.

Борщенко подробно разбирает распространенные мифы и заблуждения о кардиотренировках, подкрепляя свои аргументы научными исследованиями.

Книга обильно наполнена практическими советами о том, как выбирать упражнения и строить тренировочный процесс, исходя из индивидуальных особенностей организма.

Особое внимание уделяется предотвращению травм и сердечно-сосудистых заболеваний, что делает этот ресурс ценным как для начинающих, так и для опытных спортсменов.

Книга станет надежным помощником для всех, кто стремится улучшить свое физическое состояние, не подвергая рискам здоровье. Игорь Борщенко доказывает, что фитнес может быть не только эффективным, но и безопасным, если подходить к нему с умом.

  • Возрастное ограничение: 16+
  • Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
  • Дата перевода: 2019
  • Последнее обновление: 2018
  • Объем: 340 стр. 1777 иллюстрация
  • ISBN:
  • Переводчик:
  • Издатель:
  • Правообладатель:
  • Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Советы детского массажиста

Автор: Тамара Александровна Куренкова

Рейтинг: 5
Голосов: 2

Советы детского массажиста от Тамары Александровны Куренковой является настольной книгой для родителей, стремящихся улучшить здоровье и благополучие своего ребенка с помощью массажа. Автор делится своим богатым опытом, предлагая читателю легко понимаемые и применимые на практике советы.

Книга охватывает широкий спектр тем, начиная от основ массажа детей разных возрастных групп, заканчивая специфическими техниками для решения распространенных проблем здоровья, таких как колики, задержки развития и проблемы со сном.

Особое внимание уделяется безопасности и принципам эффективного массажа, что делает книгу ценным ресурсом не только для родителей, но и для профессионалов. Иллюстрации и пошаговые инструкции делают обучение массажу доступным и понятным.

Через страницы книги прослеживается забота автора о благополучии детей. Куренкова подчеркивает важность эмоциональной связи между родителем и ребенком, которая укрепляется в процессе массажа.

В заключение, Советы детского массажиста – это бесценный источник знаний и навыков для всех, кто хочет обеспечить своему ребенку лучшее начало жизни. Книга наполнена практическими советами, которые помогут укрепить здоровье и развитие вашего малыша.

  • Возрастное ограничение: 16+
  • Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
  • Дата перевода: 2019
  • Последнее обновление: 2018
  • Объем: 340 стр. 1778 иллюстрация
  • ISBN:
  • Переводчик:
  • Издатель:
  • Правообладатель:
  • Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Засыпай-ка! 100 игр-потянушек, которые помогут малышу заснуть

Автор: Т. П. Трясорукова

Рейтинг: 5
Голосов: 1

Автор: Т. П. Трясорукова представляет сборник “Засыпай-ка! 100 игр-потянушек, которые помогут малышу заснуть”, ставя своей целью облегчить процесс укладывания детей.

Содержание: Книга включает в себя 100 игр, каждая из которых разработана с учетом психологических и физиологических аспектов детского сна. Игры-потянушки способствуют расслаблению и подготавливают ребенка ко сну.

Преимущества: Отличается практическим подходом, предлагая простые и эффективные методы. Интересно, что автор делится не только играми, но и советами по созданию уютной атмосферы для сна.

Недостатки: Некоторые игры могут показаться монотонными, но это компенсируется большим разнообразием предложенных вариантов.

Вывод: “Засыпай-ка!” является ценным ресурсом для родителей, ищущих способы улучшения сна своих детей. Эта книга станет отличным помощником в создании положительных условий для засыпания малыша.

  • Возрастное ограничение: 16+
  • Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
  • Дата перевода: 2019
  • Последнее обновление: 2018
  • Объем: 340 стр. 1779 иллюстрация
  • ISBN:
  • Переводчик:
  • Издатель:
  • Правообладатель:
  • Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Физические упражнения. Главное о Здоровом Образе Жизни. Книга 2

Автор: Алексей Николаевич Хомичев

Рейтинг: 5
Голосов: 1

Физические упражнения. Главное о Здоровом Образе Жизни. Книга 2 от Алексея Николаевича Хомичева является вдохновляющим пособием для всех, кто стремится к здоровому образу жизни. Автор делится не только теоретическими знаниями, но и практическими советами, помогающими читателю интегрировать физическую активность в повседневную жизнь.

Книга подробно описывает различные виды упражнений, подходящие для людей всех возрастов и уровней физической подготовки.

Особое внимание уделено тому, как правильно формировать тренировочный план, избегая травм и переутомления.

Автор акцентирует на важности психологического настроя, мотивации и целеустремленности в достижении здорового образа жизни.

Приводятся рекомендации по питанию, которые дополняют физическую активность, способствуя общему улучшению здоровья и благополучия.

Эта книга станет отличным руководством для тех, кто только начинает свой путь к здоровью, так и для опытных спортсменов, ищущих новые идеи и подходы. Хомичев мастерски сочетает теорию с практикой, делая свое изложение доступным и понятным.

  • Возрастное ограничение: 16+
  • Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
  • Дата перевода: 2019
  • Последнее обновление: 2018
  • Объем: 340 стр. 1780 иллюстрация
  • ISBN:
  • Переводчик:
  • Издатель:
  • Правообладатель:
  • Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Физические качества человека – воспитание гибкости

Автор: Н. С. Ермакова

Рейтинг: 5
Голосов: 1

Физические качества человека – воспитание гибкости от Н. С. Ермакова – это знаковое издание, в котором автор сосредотачивается на критически важном аспекте физического развития – гибкости. Книга представляет собой комплексный подход к воспитанию и улучшению гибкости через научно обоснованные методики.

Ермаков подробно разбирает анатомию и физиологию гибкости, делая акцент на её важности для общего здоровья и благополучия.

Приводятся разнообразные упражнения и программы тренировок, подходящие как для начинающих, так и для продвинутых спортсменов.

Особое внимание уделяется безопасности и постепенности в увеличении гибкости, чтобы минимизировать риск травм.

Книга также содержит рекомендации по питанию и образу жизни, способствующие улучшению гибкости.

Автор успешно демонстрирует, как гибкость влияет на выполнение повседневных задач и спортивные достижения, делая акцент на долгосрочной перспективе развития данного качества. «Физические качества человека – воспитание гибкости» станет отличным руководством для всех, кто стремится улучшить своё физическое состояние и повысить качество жизни.

  • Возрастное ограничение: 16+
  • Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
  • Дата перевода: 2019
  • Последнее обновление: 2018
  • Объем: 340 стр. 1781 иллюстрация
  • ISBN:
  • Переводчик:
  • Издатель:
  • Правообладатель:
  • Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

От admin

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии