Контент-Диета. Книга от первого цифрового диетолога России
Автор: Александр Камрадов
Контент-Диета от Александра Камрадова – это уникальное руководство, предлагающее новый взгляд на потребление цифрового контента. Автор, первый цифровой диетолог России, делится стратегиями и советами по управлению информационным потоком, чтобы избежать перегрузки и улучшить качество жизни.
Камрадов освещает важность сознательного подхода к выбору контента, подчеркивая, как избыток информации влияет на наше психическое и эмоциональное состояние.
Книга предлагает практические методы для формирования «диеты», адаптированной под индивидуальные потребности читателя, помогая определить, какие виды контента питательны, а какие вредны.
Через анализ текущего медиапотребления автор наставляет, как уменьшить «цифровой шум» и сделать потребление контента более осмысленным.
В итоге, Контент-Диета предлагает освежающий подход к цифровому благополучию, акцентируя внимание на качестве, а не количестве информации. Это не просто книга; это путеводитель к осознанному цифровому образу жизни, который может привести к более счастливой и продуктивной жизни.
- Возрастное ограничение: 16+
- Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
- Дата перевода: 2019
- Последнее обновление: 2018
- Объем: 340 стр. 450 иллюстрация
- ISBN:
- Переводчик:
- Издатель:
- Правообладатель:
- Формат скачивания:
Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью
Автор: Дэвид Перлмуттер
Еда и мозг от Дэвида Перлмуттера – это проницательное исследование влияния углеводов на наш мозг. Автор делится убедительными доказательствами того, как сахар и другие углеводы могут негативно сказываться на нашем здоровье, мышлении и памяти.
Перлмуттер подробно описывает механизмы, через которые углеводы вредят нейронам, способствуя развитию таких заболеваний, как диабет 2 типа, болезнь Альцгеймера и другие формы деменции.
Книга предлагает практические советы по корректировке диеты, с целью улучшения работы мозга и общего самочувствия.
В ней также рассматриваются последствия потребления углеводов для эмоционального состояния и способности к обучению.
Эта книга станет открытием для тех, кто стремится понять взаимосвязь между питанием и функционированием мозга. Перлмуттер предлагает доступный язык и убедительные аргументы, делая ее необходимым ресурсом для любого, кто заботится о своем здоровье.
- Возрастное ограничение: 16+
- Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
- Дата перевода: 2019
- Последнее обновление: 2018
- Объем: 340 стр. 451 иллюстрация
- ISBN:
- Переводчик:
- Издатель:
- Правообладатель:
- Формат скачивания:
Легкий способ сбросить вес
Автор: Аллен Карр
Легкий способ сбросить вес от Аллена Карра – это не просто книга, это революция в мышлении о потере веса. Автор делится уникальным взглядом на причины избыточного веса, выходя за рамки традиционных диет и физических упражнений.
Карр развенчивает мифы о похудении, предлагая вместо этого изменить своё отношение к еде.
Он утверждает, что борьба с весом – это не о лишениях, а о понимании своего тела и удовлетворении его реальных потребностей.
Читатель учится распознавать истинный голод от психологического, что является ключом к избавлению от лишнего веса без стресса.
Книга наполнена практическими советами, как избежать ловушек “диетической культуры” и научиться наслаждаться едой без чувства вины.
Аллен Карр делает акцент на важности ментального здоровья в процессе похудения, уча он читателя любить себя и своё тело. Его метод не требует изнурительных тренировок или строгих ограничений, что делает процесс похудения естественным и приятным.
- Возрастное ограничение: 16+
- Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
- Дата перевода: 2019
- Последнее обновление: 2018
- Объем: 340 стр. 452 иллюстрация
- ISBN:
- Переводчик:
- Издатель:
- Правообладатель:
- Формат скачивания:
Здоровое питание в большом городе
Автор: Регина Доктор
Основная идея: Регина Доктор предлагает уникальный взгляд на здоровое питание в условиях современного мегаполиса. Книга наполнена практическими советами, которые помогут читателю легко интегрировать полезные привычки в свою занятую жизнь.
Структура книги: Материал изложен четко, с разделением на тематические разделы, включая выбор продуктов, планирование питания и советы по приготовлению здоровых блюд.
Преимущества: Книга выделяется доступным языком, реальными примерами из жизни и акцентом на легкость внедрения рекомендаций в ежедневную рутину.
Недостатки: Некоторым читателям может показаться, что в книге недостаточно глубоко раскрыты научные аспекты здорового питания, однако это компенсируется практической направленностью.
Целевая аудитория: Идеально подойдет для тех, кто ищет способы улучшить свое питание без радикальных изменений своего образа жизни и для людей, живущих в быстром ритме городской жизни.
Вывод: «Здоровое питание в большом городе» является отличным руководством для достижения баланса между занятой жизнью и стремлением к здоровому образу жизни. Регина Доктор успешно демонстрирует, что правильное питание доступно каждому, независимо от места проживания и графика.
- Возрастное ограничение: 16+
- Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
- Дата перевода: 2019
- Последнее обновление: 2018
- Объем: 340 стр. 453 иллюстрация
- ISBN:
- Переводчик:
- Издатель:
- Правообладатель:
- Формат скачивания:
Кишечник и мозг. Как кишечные бактерии исцеляют и защищают ваш мозг
Автор: Дэвид Перлмуттер
Автор: Дэвид Перлмуттер
Тема: Взаимосвязь между кишечником и мозгом, роль кишечных бактерий.
Книга “Кишечник и мозг” открывает глаза на поразительную взаимосвязь между нашим пищеварением и когнитивными функциями. Дэвид Перлмуттер, известный невролог, детально объясняет, как кишечные бактерии влияют на наше здоровье, настроение и даже мышление.
Автор предлагает убедительные доказательства того, что изменение диеты и образа жизни может значительно улучшить не только пищеварение, но и функцию мозга. Он делится рекомендациями по питанию, которые могут помочь в лечении и предотвращении неврологических расстройств, подкрепляя свои утверждения исследованиями.
Особое внимание уделено пробиотикам и их роли в поддержании здоровья кишечника и, как следствие, здоровья мозга. Перлмуттер настаивает на важности баланса микрофлоры для общего благополучия человека.
Книга вызывает к размышлению о том, как наш образ жизни и питание влияют на мозговую деятельность и общее состояние здоровья. Это важное чтение для тех, кто стремится улучшить свое здоровье через понимание связи между кишечником и мозгом.
- Возрастное ограничение: 16+
- Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
- Дата перевода: 2019
- Последнее обновление: 2018
- Объем: 340 стр. 454 иллюстрация
- ISBN:
- Переводчик:
- Издатель:
- Правообладатель:
- Формат скачивания:
Почему я не худею. Дело не в диете, дело – в голове
Автор: Анастасия Томилова
Почему я не худею. Дело не в диете, дело – в голове от Анастасии Томиловой – это не просто книга о похудении, это глубокое погружение в психологические аспекты, влияющие на вес. Автор разбирает, почему стандартные подходы к диетам часто терпят неудачу, и предлагает решение, которое начинается не с кухни, а с головы.
Томилова акцентирует внимание на важности самоанализа и понимания причин эмоционального переедания.
В книге представлены упражнения для работы над собой, которые помогают изменить отношение к еде и своему телу.
Особое внимание уделяется развитию самодисциплины и мотивации, необходимых для долгосрочного поддержания здорового веса.
Это издание станет настоящим помощником для тех, кто многократно пробовал худеть, но сталкивался с провалами. Томилова не просто делится советами, она ведет читателя по пути к осознанности и гармонии с собой, что является ключом к успешному контролю веса.
- Возрастное ограничение: 16+
- Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
- Дата перевода: 2019
- Последнее обновление: 2018
- Объем: 340 стр. 455 иллюстрация
- ISBN:
- Переводчик:
- Издатель:
- Правообладатель:
- Формат скачивания:
Еда для радости. Записки диетолога
Автор: Елена Мотова
Еда для радости. Записки диетолога от Елены Мотовой – это не просто книга о правильном питании, это путеводитель по миру гастрономических удовольствий с точки зрения профессионального диетолога. Автор делится не только рекомендациями по составлению сбалансированного рациона, но и личным опытом, показывая, как еда может быть источником радости, а не вечным испытанием воли.
Мотова развенчивает мифы о диетах, предлагая читателям основывать свой выбор продуктов на знаниях о пользе и вкусовых предпочтениях.
Книга наполнена интересными фактами о продуктах, советами по их выбору и хранению, рецептами блюд, которые радуют не только вкусовые рецепторы, но и полезны для здоровья.
Особое внимание уделено психологическому аспекту питания – как избежать распространенных ловушек переедания и научиться получать удовольствие от еды, не чувствуя вины.
Эта книга станет настоящим открытием для тех, кто хочет жить здорово, не отказывая себе в кулинарных удовольствиях. Елена Мотова убеждает, что правильное питание – это не ограничения и запреты, а осознанный выбор в пользу качества и разнообразия. “Еда для радости” – это приглашение к изменениям, которые принесут не только пользу здоровью, но и радость в каждый прием пищи.
- Возрастное ограничение: 16+
- Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
- Дата перевода: 2019
- Последнее обновление: 2018
- Объем: 340 стр. 456 иллюстрация
- ISBN:
- Переводчик:
- Издатель:
- Правообладатель:
- Формат скачивания:
Обязательный завтрак, вредный кофе и опасный фастфуд. Почему почти всё, что нам рассказывали о еде, неправда
Автор: Тим Спектор
Обязательный завтрак, вредный кофе и опасный фастфуд – книга, которая переворачивает устоявшиеся представления о питании. Тим Спектор аргументированно развенчивает мифы о еде, опираясь на последние научные исследования.
Автор начинает с обсуждения мифа об обязательном завтраке, показывая, что пропуск утреннего приема пищи может быть полезен для организма.
Следующий раздел посвящен кофе. Вопреки распространенному мнению, умеренное потребление кофе может оказывать положительное влияние на здоровье.
Фастфуд представлен как основной враг здорового питания, но Спектор подчеркивает важность умеренности и выбора качественных продуктов.
Книга стимулирует критически переосмыслить привычные диетические советы и подходы к питанию. Тим Спектор убеждает читателей в необходимости индивидуального подхода к диете, основанного на понимании собственного организма и научных данных.
- Возрастное ограничение: 16+
- Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
- Дата перевода: 2019
- Последнее обновление: 2018
- Объем: 340 стр. 457 иллюстрация
- ISBN:
- Переводчик:
- Издатель:
- Правообладатель:
- Формат скачивания:
Японский anti-age массаж. Идеальное лицо за 5 минут в день
Автор: Такуро Мори
“Японский anti-age массаж. Идеальное лицо за 5 минут в день” от Такуро Мори – это уникальное руководство, предлагающее простые и эффективные техники для поддержания молодости и красоты лица. Автор делится секретами традиционных японских методик массажа, которые помогут читателям достичь заметных результатов всего за несколько минут в день.
Книга обучает методам самомассажа, способствующим улучшению циркуляции крови, предотвращению морщин и укреплению мышц лица.
Через детальные инструкции и пошаговые рекомендации, читатель научится правильно выполнять техники массажа для максимального эффекта.
Мори подчеркивает важность регулярности и предлагает легко интегрируемые в повседневную жизнь упражнения.
Эта книга станет отличным помощником для тех, кто стремится сохранить свою красоту естественным путем, без прибегания к косметическим процедурам и хирургии.
В заключение, “Японский anti-age массаж” Такуро Мори – настоящая находка для всех, кто хочет улучшить состояние своей кожи и выглядеть моложе, не тратя много времени и средств. Простота и доступность методик делают эту книгу незаменимой в арсенале средств по уходу за собой.
- Возрастное ограничение: 16+
- Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
- Дата перевода: 2019
- Последнее обновление: 2018
- Объем: 340 стр. 458 иллюстрация
- ISBN:
- Переводчик:
- Издатель:
- Правообладатель:
- Формат скачивания:
Здоровое питание. Как начать правильно питаться
Автор: Станислав Александрович Лекаревский
В книге “Здоровое питание. Как начать правильно питаться” Станислав Александрович Лекаревский делится своими знаниями и опытом о том, как сделать правильное питание неотъемлемой частью жизни. Автор подходит к вопросу всесторонне, предлагая не только рекомендации по питанию, но и объясняя принципы здорового образа жизни.
Книга начинается с разъяснения основ здорового питания, включая важность баланса макро- и микронутриентов.
Далее Лекаревский предлагает простые и практические советы по составлению сбалансированного меню на каждый день.
Особое внимание уделяется мотивации читателя к изменению привычек, что является ключом к долгосрочному сохранению результатов.
Автор также развенчивает популярные мифы о питании, предоставляя научно обоснованные факты, которые помогают избежать распространенных ошибок.
В конце книги приводятся рецепты здоровых блюд, которые легко приготовить дома, делая путь к здоровому питанию не только полезным, но и вкусным.
Лекаревский пишет доступным языком, делая информацию понятной для широкой аудитории. Его советы не требуют значительных затрат или особых условий, что делает книгу актуальной для каждого, кто стремится улучшить свое здоровье через правильное питание.
- Возрастное ограничение: 16+
- Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
- Дата перевода: 2019
- Последнее обновление: 2018
- Объем: 340 стр. 459 иллюстрация
- ISBN:
- Переводчик:
- Издатель:
- Правообладатель:
- Формат скачивания:
Око Возрождения. 5 тибетских Ритуалов омоложения
Автор: Питер Келдер
Книга “Око Возрождения. 5 тибетских ритуалов омоложения” Питера Келдера открывает дверь в мир древних тибетских практик, направленных на оздоровление тела и духа. Автор делится мудростью, собранной во время своих путешествий, предлагая читателям комплекс простых, но мощных упражнений.
Ритуалы, описанные в книге, способствуют улучшению физического состояния, повышению энергетики и долголетия. Практики не требуют специальных условий или оборудования и доступны любому, кто желает улучшить свое здоровье и благополучие.
Особенное внимание Келдер уделяет важности регулярности и правильности выполнения ритуалов. Он подчеркивает, что истинное омоложение достигается не только через физические упражнения, но и через работу с энергетикой и сознанием.
Книга написана доступным языком и может стать настольной книгой как для начинающих, так и для опытных практикующих. Ее советы и упражнения могут быть легко интегрированы в повседневную жизнь, делая процесс омоложения естественной частью дня.
В заключение, “Око Возрождения” не просто учебник по тибетским ритуалам; это путеводитель по пути самоисцеления и гармонии с собой. Питер Келдер предлагает не только комплекс упражнений, но и философию жизни, направленную на достижение физического и духовного равновесия.
- Возрастное ограничение: 16+
- Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
- Дата перевода: 2019
- Последнее обновление: 2018
- Объем: 340 стр. 460 иллюстрация
- ISBN:
- Переводчик:
- Издатель:
- Правообладатель:
- Формат скачивания:
История одной Анемии
Автор: Дарья Светоч
История одной Анемии от Дарьи Светоч – это захватывающее путешествие в мир, где борьба с недугом превращается в метафору жизненных испытаний. Автор с умением ведет читателя через сложности и радости, которые испытывает главная героиня, сталкиваясь с анемией. Светоч не только рассказывает о медицинских аспектах заболевания, но и погружает в глубокие размышления о влиянии болезни на личность.
Книга пронизана авторскими размышлениями о силе воли и важности поддержки.
Дарья Светоч мастерски воплощает в слова внутренний мир героини, делая ее историю живой и реалистичной.
Через повествование об анемии, автор затрагивает универсальные темы – любовь, дружбу, потерю и восстановление.
Эта книга – не просто рассказ о болезни, это история о преодолении, силе духа и неизбежности изменений, которые приносит жизнь. Читателю предоставляется возможность увидеть, как испытания могут превратиться в путь к самопознанию и росту.
- Возрастное ограничение: 16+
- Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
- Дата перевода: 2019
- Последнее обновление: 2018
- Объем: 340 стр. 461 иллюстрация
- ISBN:
- Переводчик:
- Издатель:
- Правообладатель:
- Формат скачивания:
Здоровое растительное питание
Автор: Александр Карпухин
Обзор: “Здоровое растительное питание” Александра Карпухина представляет собой всеобъемлющее руководство, призванное познакомить читателя с принципами и практиками вегетарианского образа жизни. Автор делится научными исследованиями, подкрепляющими пользу растительной диеты, и предлагает практические советы по ее внедрению в повседневную жизнь.
Плюсы: Книга отличается глубоким анализом и доступностью изложения. Карпухин мастерски объясняет сложные понятия, делая их понятными для широкой аудитории. Особенно ценными являются разделы с рецептами, которые демонстрируют разнообразие и вкус растительной кухни.
Минусы: Некоторым читателям может показаться, что автор излишне фокусируется на теоретических аспектах питания, уделяя меньше внимания практическим рекомендациям по организации ежедневного рациона.
Заключение: “Здоровое растительное питание” является важным ресурсом для всех, кто стремится к здоровому образу жизни через осознанное питание. Эта книга будет полезна как новичкам, так и опытным вегетарианцам, желающим глубже погрузиться в тему и обогатить свой рацион.
- Возрастное ограничение: 16+
- Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
- Дата перевода: 2019
- Последнее обновление: 2018
- Объем: 340 стр. 462 иллюстрация
- ISBN:
- Переводчик:
- Издатель:
- Правообладатель:
- Формат скачивания:
Здоровое питание: как просто организовать и начать следовать советам. Можно не болеть
Автор: Майя Гогулан
Здоровое питание: как просто организовать и начать следовать советам. Можно не болеть от Майи Гогулан – это компас в мире правильного питания. Автор делится не только теоретическими знаниями, но и практическими советами, как легко внедрить в жизнь принципы здорового питания.
Книга начинается с разбора основных принципов здорового питания, объясняя, почему они важны для поддержания здоровья и благополучия.
Далее, Гогулан предлагает пошаговый план, помогающий читателю плавно перейти к более здоровому образу жизни.
Особое внимание уделяется простым и доступным рецептам, которые не требуют много времени на приготовление.
Автор также затрагивает вопросы мотивации и как преодолеть препятствия на пути к здоровому питанию.
Заканчивается книга советами по поддержанию новых привычек в питании на долгий срок.
Майя Гогулан доказывает, что здоровое питание доступно каждому и не требует жертв. Её подход прост и понятен, что делает книгу ценным ресурсом для всех, кто стремится к здоровому образу жизни.
- Возрастное ограничение: 16+
- Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
- Дата перевода: 2019
- Последнее обновление: 2018
- Объем: 340 стр. 463 иллюстрация
- ISBN:
- Переводчик:
- Издатель:
- Правообладатель:
- Формат скачивания:
Здоровое питание лечит
Автор: Валерий Передерин
В книге “Здоровое питание лечит” Валерий Передерин делится своим опытом и знаниями о том, как правильное питание может стать основой для улучшения здоровья и самочувствия. Автор подробно разбирает, какие продукты полезны для нашего организма, а какие могут нанести вред.
Передерин не только предлагает теоретические основы здорового питания, но и дополняет их практическими советами, рецептами блюд, которые легко воспроизвести дома. Это делает книгу не просто научным трудом, но и полезным руководством для каждого.
Особое внимание уделяется влиянию питания на различные аспекты здоровья: от пищеварения до укрепления иммунной системы. Автор настаивает на важности перехода к здоровому образу жизни через осознанный выбор продуктов.
Книга выходит за рамки обычного пособия по диетологии, предлагая читателю глубокое понимание связи между питанием и долголетием, подкрепленное научными исследованиями и личным опытом автора.
В заключение, “Здоровое питание лечит” станет отличным выбором для тех, кто стремится улучшить свое здоровье через правильное питание. Книга предлагает не только знания, но и вдохновение для изменений в лучшую сторону.
- Возрастное ограничение: 16+
- Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
- Дата перевода: 2019
- Последнее обновление: 2018
- Объем: 340 стр. 464 иллюстрация
- ISBN:
- Переводчик:
- Издатель:
- Правообладатель:
- Формат скачивания: