Лучшие книги по снижению веса: ваш путеводитель к здоровой жизни

Вальс гормонов. Вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам

Автор: Наталья Зубарева

Вальс гормонов от Натальи Зубаревой – это увлекательное путешествие в мир эндокринологии, где каждый может научиться контролировать свое здоровье и самочувствие. Автор детально разбирает, как гормоны влияют на вес, сон, сексуальное здоровье, красоту и общее состояние организма.

Книга наполнена полезными советами, которые легко воплотить в жизнь.

Зубарева использует доступный язык, делая сложные медицинские темы понятными для широкой аудитории.

Читатель найдет ответы на многие вопросы о влиянии гормонов на настроение, энергию и внешний вид.

Особое внимание уделено практическим рекомендациям по коррекции гормонального баланса через питание, образ жизни и управление стрессом.

Эта книга станет настоящим открытием для тех, кто стремится к гармонии тела и духа, ищет натуральные способы улучшения здоровья и хочет выглядеть на все 100%.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 1440 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте
“

Код ожирения. Глобальное медицинское исследование о том, как подсчет калорий, увеличение активности и сокращение объема порций приводят к ожирению, диабету и депрессии

Автор: Джейсон Фанг

Код ожирения от Джейсона Фанга – прорывное медицинское исследование, развенчивающее традиционные подходы к похудению. Автор утверждает, что подсчет калорий и увеличение физической активности не только неэффективны в борьбе с ожирением, но и могут усугублять проблему, приводя к диабету и депрессии.

Фанг критикует современные диетические рекомендации и подчеркивает важность понимания гормональных и метаболических процессов в организме.

Он предлагает альтернативный подход, сосредоточенный на качестве питания и регулировании инсулина, как ключе к устойчивой потере веса.

Книга основана на обширном анализе научных исследований и личном опыте автора в лечении пациентов с ожирением.

Эта работа вызывает серьезные вопросы о том, как мы воспринимаем питание и физическую активность, предлагая пересмотреть подход к лечению ожирения и связанных с ним заболеваний. Фанг делает акцент на необходимости глубокого понимания биологии человеческого тела для эффективного контроля веса и улучшения здоровья.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 1441 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Легкий способ сбросить вес

Автор: Аллен Карр

Книга Аллена Карра “Легкий способ сбросить вес” представляет собой революционный подход к похудению, отходящий от традиционных методов диет и физических упражнений. Автор делится своим уникальным взглядом на причины набора веса, сосредотачиваясь на психологических аспектах еды.

Понимание причин: Карр исследует, почему мы переедаем и как наши привычки и восприятие еды влияют на вес.

Изменение восприятия: Книга предлагает изменить отношение к еде, избавившись от идеи диет как ограничений.

Простота метода: Автор утверждает, что похудение не должно быть мучением, а естественным процессом.

Отсутствие диет и упражнений: Карр не призывает к строгим диетам или изнуряющим тренировкам.

Долгосрочные результаты: Подход направлен на стабильное похудение без эффекта “йо-йо”.

Книга вызывает смешанные чувства: для некоторых она станет настоящим открытием и помощником в борьбе с лишним весом, для других может показаться слишком упрощенной. Однако ее ценность в новом взгляде на проблему ожирения и мотивации к здоровому образу жизни неоспорима.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 1442 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Дикий гормон. Удивительное медицинское открытие о том, как наш организм набирает лишний вес, почему мы в этом не виноваты и что поможет обуздать свой аппетит

Автор: Джейсон Фанг

Дикий гормон от Джейсона Фанга – прорыв в понимании механизмов набора веса. Фанг развенчивает мифы о полноте, показывая, что виноват не образ жизни, а биохимические процессы.

Раскрывает роль инсулина в регуляции веса.

Объясняет, почему традиционные диеты часто бессильны перед гормональным дисбалансом.

Предлагает стратегии для контроля аппетита и снижения веса, основанные на научных данных.

Книга наделена глубокими знаниями, однако написана доступно, делая сложные научные концепции понятными для широкой аудитории. Фанг не только указывает на проблему, но и дает читателям инструменты для изменения своего тела и здоровья.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 1443 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Мозг против похудения. Почему ты не можешь расстаться с лишними килограммами?

Автор: Сергей Обложко

Книга Сергея Обложко “Мозг против похудения” представляет собой уникальное сочетание научного подхода и практических советов, направленных на борьбу с лишним весом. Автор глубоко анализирует, как наши мозговые процессы влияют на способность контролировать вес, и предлагает методы, как обмануть собственный мозг и начать эффективно худеть.

Научный подход: Обложко подробно описывает, как гормоны и наша нервная система влияют на чувство голода и насыщения.

Практическое применение: В книге множество практических советов, как преодолеть психологические барьеры на пути к похудению.

Личный опыт: Автор делится собственными исследованиями и опытом похудения, что делает материал более живым и понятным.

Мотивация: Книга наполнена мотивирующими историями людей, которым удалось победить свой вес благодаря предложенным методикам.

Эта книга станет настоящей находкой для тех, кто устал от бесконечных диет и хочет разобраться в корне проблемы своего лишнего веса. Обложко не просто учит, как худеть, но и помогает понять, почему прежние попытки были неудачными, и как изменить свой подход к питанию и образу жизни ради долгосрочного результата.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 1444 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Стоп срывам и перееданиям!

Автор: Евгения Меглинская

Евгения Меглинская в своей книге предоставляет инструменты для борьбы с проблемой срывов и переедания, предлагая читателю комплексный подход к решению этой деликатной проблемы.

Автор делится личным опытом и научными исследованиями, обосновывая каждый предложенный метод и технику, что делает книгу не только практическим руководством, но и надежным источником информации.

Особое внимание уделяется психологическим аспектам проблемы, включая причины эмоционального переедания и способы их преодоления через самоанализ и развитие самосознания.

Книга также содержит разделы с практическими упражнениями, которые помогают читателям разработать персонализированный план действий для изменения своих пищевых привычек и отношения к еде.

Завершается издание мотивационными историями успеха от людей, которым удалось преодолеть свои трудности, что вдохновляет на собственные изменения и доказывает эффективность предложенных методик.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 1445 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Совершенное тело за 4 часа. Необычное практическое руководство, которое поможет быстро избавиться от лишнего веса, стать сильным и выносливым и наслаждаться жизнью

Автор: Тимоти Феррис

Совершенное тело за 4 часа от Тимоти Ферриса – это не просто книга, это революционный подход к трансформации тела. Автор делится нестандартными методами, которые помогут быстро потерять вес, нарастить мышечную массу и улучшить общее самочувствие. Феррис не просто теоретизирует, он предлагает конкретные, проверенные экспериментами стратегии.

Как сжигать жир, не прибегая к истощающим диетам.

Увеличение мышечной массы за минимальное время.

Техники повышения выносливости и общего тонуса тела.

Советы по оптимизации сна для лучшего восстановления и роста.

Простые рецепты блюд, способствующих достижению целей.

Феррис подкрепляет свои методы личным опытом и научными исследованиями, делая информацию доступной и понятной. Книга станет настоящим подспорьем для тех, кто хочет радикально изменить свою жизнь, не тратя годы на достижение результата. Совершенное тело за 4 часа доказывает, что для трансформации не нужно быть профессиональным атлетом или обладать сверхчеловеческой волей.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 1446 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Пищевой монстр. Почему мы переедаем, набираем вес и как сформировать правильные отношения с едой

Автор: Евгения Донова

“Пищевой монстр. Почему мы переедаем, набираем вес и как сформировать правильные отношения с едой” от Евгения Донова – это провокационное исследование, рассматривающее глубинные причины нашего переедания и зависимости от еды. Автор детально анализирует, как психологические, так и социальные факторы формируют наши пищевые привычки, и предлагает пути их корректировки.

Разбирает механизмы влияния современной продовольственной промышленности на пищевое поведение.

Освещает роль эмоционального состояния в выборе пищи и объемах потребления.

Предлагает конкретные шаги по формированию здорового отношения к еде, основываясь на научных данных.

Книга станет настоящим открытием для тех, кто стремится понять истинные причины своего неконтролируемого аппетита и желает научиться управлять своими пищевыми пристрастиями, чтобы вести более здоровый и счастливый образ жизни.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 1447 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Худеем по метаболическому принципу

Автор: Сергей Обложко

Автор: Сергей Обложко

Тема: Похудение на основе метаболизма

Книга “Худеем по метаболическому принципу” предлагает новаторский подход к похудению, акцентируя внимание на метаболических процессах организма. Автор, Сергей Обложко, разбирает сложные биохимические процессы доступным языком, делая акцент на важности понимания работы собственного тела для эффективного снижения веса.

В книге предложены практические советы и рекомендации, которые помогут читателям адаптировать свой образ жизни и питание к лучшему функционированию метаболизма. Это не просто очередная диета, а комплексный подход к изменению привычек.

Особое внимание в книге уделено развенчанию мифов о похудении, что делает её не только полезной, но и интересной для широкого круга читателей. Обложко использует научные исследования, чтобы подкрепить свои теории, что придает книге дополнительную весомость.

Читателям нравится практический аспект книги – легко применимые советы, которые можно внедрять постепенно, не переворачивая свою жизнь с ног на голову. Многие отмечают улучшение общего самочувствия и постепенное, но уверенное снижение веса.

В заключение, “Худеем по метаболическому принципу” – это книга, которая выделяется на фоне традиционных методик похудения. Автор предлагает глубокое понимание метаболических процессов и практические шаги для достижения и поддержания здорового веса.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 1448 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Тараканы в твоей голове и лишний вес 2

Автор: Олеся Галькевич

Тараканы в твоей голове и лишний вес 2 от Олеси Галькевич – это продолжение уникальной методики борьбы с излишним весом, которое углубляется в психологические аспекты проблемы. Автор предлагает нестандартный подход к похудению, акцентируя внимание на внутренних переживаниях и “тараканах”, которые мешают достижению цели.

Книга освещает важность самопознания и работы над собой.

Олеся Галькевич делится личным опытом и предлагает эффективные упражнения для борьбы с “тараканами”.

Читателям представлены практические советы, как избавиться от лишнего веса, не прибегая к строгим диетам.

Эта книга будет полезна всем, кто ищет альтернативные способы похудения, не хочет следовать общепринятым нормам и готов к глубокой работе над своими внутренними установками. Она вдохновляет на изменения и помогает по-новому взглянуть на процесс снижения веса.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 1449 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Еда для гениев. Как увеличить свой IQ во время завтрака, повысить производительность мозга во время обеда и активизировать память за ужином

Автор: Макс Лугавер

Инновационный подход: Макс Лугавер в своей книге “Еда для гениев” представляет уникальную концепцию питания, направленную на улучшение когнитивных функций.

Научная обоснованность: Автор обращается к последним исследованиям в области нейронауки и диетологии, делая акцент на связи между рационом и умственной работоспособностью.

Практическое применение: Каждый раздел книги сопровождается рецептами и советами, которые легко интегрировать в повседневную жизнь для повышения IQ и производительности мозга.

Легкость восприятия: Материал изложен простым и доступным языком, что делает книгу подходящей для широкого круга читателей, независимо от их предварительных знаний в области питания или медицины.

Вдохновляющие истории: Лугавер делится личными историями и примерами из жизни людей, доказывая эффективность своих методик на практике.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 1450 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Код ожирения. Кулинарная книга

Автор: Джейсон Фанг

“Код ожирения. Кулинарная книга” Джейсона Фанга – это не просто рецепты, а научно обоснованный путь к здоровому питанию. Автор делится пониманием взаимосвязи между едой и метаболизмом, предлагая стратегии борьбы с ожирением.

Книга наполнена простыми, но питательными рецептами, которые легко вписать в ежедневный рацион. Фанг не просто учит готовить, но и объясняет, как каждый ингредиент влияет на организм.

Особое внимание уделяется интермиттирующему голоданию как инструменту для восстановления здорового метаболизма. Автор предлагает различные подходы, делая эту практику доступной для широкой аудитории.

Книга поражает глубиной анализа и одновременно доступностью материала. Фанг использует научные данные для развенчания мифов о питании и предлагает читателю проверенные методы для достижения и поддержания здорового веса.

Важной частью книги являются истории из жизни, которые делают материал живым и мотивирующим. Эти реальные примеры помогают читателям увидеть возможные результаты на своем опыте.

В целом, “Код ожирения. Кулинарная книга” – это мощный ресурс для всех, кто стремится к здоровому образу жизни через правильное питание и осознанный подход к еде. Джейсон Фанг предлагает не просто диету, а философию питания, способную изменить жизнь.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 1451 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Ешь, голодай, повторяй

Автор: Джин Стивенс

Ешь, голодай, повторяй от Джин Стивенс – проницательное исследование питания и привычек, изменяющих жизнь. Стивенс делится своим путем к потере веса и улучшению здоровья через прерывистое голодание, предлагая читателям гибкий подход к еде.

Книга освещает научные основы прерывистого голодания, делая акцент на его преимуществах для здоровья, включая улучшение метаболизма и снижение риска хронических заболеваний.

Стивенс развенчивает мифы о голодании, представляя его как доступный и устойчивый метод контроля веса.

Через личные анекдоты и исследования автор поддерживает читателя, предлагая стратегии для интеграции голодания в повседневную жизнь без чувства лишения.

Книга также включает практические советы по преодолению препятствий и поддержанию мотивации, делая прерывистое голодание доступным для людей с любым образом жизни.

В целом, Ешь, голодай, повторяй предлагает освежающий взгляд на диетологию, подчеркивая важность прослушивания собственного тела и настройки на здоровый образ жизни, а не на краткосрочное похудение. Это не только руководство по голоданию, но и призыв к более сознательному отношению к питанию и здоровью.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 1452 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни

Автор: Дарья Савельева

15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни от Дарьи Савельевой представляет собой глубокое погружение в мир саморазвития и самопознания. Автор делится проверенными методиками, направленными на улучшение качества жизни через синтез ментального и физического здоровья.

Книга начинается с основ осознанности, постепенно переходя к сложным темам.

Читатель найдет практические советы по управлению стрессом, улучшению сна и питания.

Важное место занимает развитие внутренней гармонии через медитацию и йогу.

Савельева также касается вопросов самооценки и самоуважения, предлагая упражнения для укрепления уверенности в себе.

Каждый шаг сопровождается личными историями автора, делая материал более живым и реалистичным.

Книга станет настоящим помощником для тех, кто стремится к осознанной и счастливой жизни, объединяя глубокие теоретические основы с практическими заданиями. Она подходит как для новичков, так и для тех, кто уже на пути самосовершенствования.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 1453 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь

Автор: Джесси Инчаспе

Богиня глюкозы от Джесси Инчаспе – это революционный подход к питанию, который обещает трансформацию жизни через нормализацию уровня сахара в крови. Автор делится уникальными стратегиями и советами, направленными на стабилизацию глюкозы, что, по её словам, является ключом к улучшению общего состояния здоровья, повышению энергии и снижению веса.

Книга освещает важность сбалансированного питания и его влияние на наше тело.

Инчаспе предлагает легко применимые советы, которые могут быть интегрированы в любой образ жизни.

Через личный опыт и научные исследования, автор убеждает читателя в значимости поддержания нормального уровня сахара.

Эта книга – не просто руководство по диете, это призыв к глубокому пересмотру отношения к питанию и здоровью. Инчаспе мастерски сочетает личные анекдоты с научными данными, делая чтение увлекательным и познавательным. Богиня глюкозы предлагает читателям инструменты для изменения жизни к лучшему, делая акцент на долгосрочную перспективу здоровья и благополучия.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 1454 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте