Лучшие книги по борьбе с бессонницей

Как победить панические атаки

Автор: Андрей Курпатов

Как победить панические атаки от Андрея Курпатова – это не просто книга, это настоящий путеводитель по миру собственных страхов и тревог. Автор, известный психолог, делится проверенными методами борьбы с паническими атаками, делая акцент на понимании причин их возникновения.

Курпатов методично разбирает, как устроены панические атаки, что позволяет читателю лучше понять свои переживания.

Особое внимание уделено стратегиям самопомощи, которые можно применять самостоятельно, не прибегая к медикаментозному лечению.

Книга обильно иллюстрируется примерами из практики автора, что делает материал более доступным и понятным.

Читатель научится распознавать предвестники атак, что позволит своевременно предпринимать необходимые шаги для их предотвращения.

Андрей Курпатов не просто даёт рыбу, он учит ловить рыбу, предоставляя инструменты для работы над собой, которые будут полезны каждому, кто сталкивается с паническими атаками. Это книга о том, как обрести контроль над своими эмоциями и вернуть себе полноценную жизнь.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 602 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Егерь императрицы. Гром победы, раздавайся!

Автор: Андрей Булычев

Егерь императрицы. Гром победы, раздавайся! от Андрея Булычева – захватывающее историческое приключение, переносящее читателя в эпоху военных походов и дворцовых интриг. Этот роман – яркое путешествие сквозь времена, где судьбы героев тесно переплетаются с реальными историческими событиями.

Главный герой – харизматичный егерь, чья жизнь полна опасностей и приключений, бросает вызов судьбе, защищая интересы своей императрицы.

Сюжет книги динамичен, наполнен неожиданными поворотами и заставляет читателя не отрываться от страниц.

Автор мастерски воссоздает атмосферу той эпохи, детально прорабатывая как исторический контекст, так и психологию персонажей.

Язык романа богат и выразителен, что делает чтение особенно приятным.

Книга не только развлекает, но и позволяет глубже понять исторический период, в который она погружает.

В целом, Егерь императрицы – это увлекательный роман, который будет интересен как любителям истории, так и поклонникам приключенческих романов. Андрей Булычев сумел создать произведение, в котором каждая страница поглощает вас с головой.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 603 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток

Автор: Дэвид Бернс

Терапия настроения от Дэвида Бернса – это революционный подход к борьбе с депрессией без медикаментов. Автор делится клинически подтвержденными методами, которые помогают читателям понять и изменить свое мышление, лежащее в основе депрессивных состояний.

Книга предлагает практические упражнения, направленные на развитие навыков самопомощи.

Бернс разбирает типичные когнитивные искажения и учит, как их корректировать.

В тексте много внимания уделяется важности самооценки и самоакцептации.

Читатели узнают, как управлять эмоциями, преодолевать стресс и апатию.

Эта книга – настоящий кладезь знаний для тех, кто хочет восстановить контроль над своим настроением и жизнью. Бернс не просто дает теорию, он предлагает проверенные временем инструменты для реальных изменений.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 604 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель

Автор: Роман Бузунов

Роман Бузунов в своей книге предлагает эффективную программу, направленную на борьбу с бессонницей. Основываясь на научных исследованиях и личном опыте, автор делится стратегиями достижения качественного сна.

Программа рассчитана на 6 недель, в течение которых читателям предлагается следовать конкретным рекомендациям и упражнениям. От изменения окружающей среды до корректировки дневных привычек – все направлено на улучшение сна.

Бузунов подчеркивает важность регулярности и последовательности в применении методик. Соблюдение всех этапов программы поможет не только победить бессонницу, но и значительно улучшить общее состояние здоровья.

Книга написана доступным языком, что делает ее полезной не только для специалистов, но и для широкого круга читателей, страдающих от проблем со сном.

Особое внимание уделено преодолению стресса и анксиозности, как основных факторов, влияющих на качество сна. Автор предлагает эффективные техники релаксации и саморегуляции.

В заключение, книга «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель» является отличным руководством для всех, кто хочет улучшить свой сон и общее самочувствие. Подход Романа Бузунова доказывает, что справиться с бессонницей возможно без медикаментов, благодаря изменению образа жизни и привычек.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 605 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Как из любого кризиса сделать большую победу!

Автор: Рами Блект

Как из любого кризиса сделать большую победу от Рами Блект – это мотивирующее руководство, предназначенное для помощи читателям в преодолении жизненных трудностей. Автор делится личным опытом и стратегиями, которые позволяют воспринимать кризисы не как конец, а как стартовую точку для новых достижений.

Книга наглядно демонстрирует, как важно менять своё отношение к проблемам.

Блект акцентирует на важности самопознания, саморазвития и поиске внутренней гармонии.

Через истории успеха и провала автор показывает, что за каждым испытанием стоит урок.

Особое внимание уделяется тому, как извлечь пользу из отрицательного опыта.

Книга предлагает практические упражнения для развития устойчивости и позитивного мышления.

Вдохновляющая и практичная, эта книга является настольной книгой для тех, кто стремится превратить свои жизненные испытания в победы. Блект не просто делится советами, он предлагает конкретные инструменты для преобразования жизни к лучшему.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 606 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Как победить свой возраст? Восемь уникальных способов, которые помогут достичь долголетия

Автор: Алексей Москалев

Алексей Москалев в своей книге “Как победить свой возраст? Восемь уникальных способов, которые помогут достичь долголетия”, представляет читателям комплексный подход к продлению молодости и здоровья. Он делится проверенными методами, подкрепленными научными исследованиями, и личным опытом.

Книга начинается с разбора общих мифов о старении и постепенно переходит к конкретным стратегиям борьбы с ним.

Автор уделяет внимание не только физическому здоровью через правильное питание и физические упражнения, но и ментальному благополучию, подчеркивая важность позитивного мышления и эмоционального равновесия.

Особое внимание уделено сну, как фундаментальному элементу в поддержании здоровья и молодости.

Москалев также обсуждает роль социальных связей и их влияние на продолжительность и качество жизни.

В книге много практических советов, которые легко внедрить в повседневную жизнь, что делает ее не только информативной, но и мотивирующей. Это отличное руководство для тех, кто стремится жить долго и счастливо, сохраняя активность и здоровье на протяжении всей жизни.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 607 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Как работать в рабочее время: Правила победы над офисным хаосом

Автор: Сергей Бехтерев

Как работать в рабочее время: Правила победы над офисным хаосом – это уникальное руководство от Сергея Бехтерева, предлагающее эффективные стратегии для повышения продуктивности на рабочем месте. Автор делится проверенными методами борьбы с распространенными проблемами офисной жизни, помогая читателям научиться ценить и правильно распределять свое время.

В книге подробно описываются техники управления задачами и временем, которые легко интегрировать в ежедневную рутину.

Бехтерев предлагает конкретные советы по улучшению концентрации и избеганию прокрастинации, делая акцент на важности установления здоровых рабочих границ.

Читатели найдут рекомендации по организации рабочего пространства, которые способствуют лучшей фокусировке и снижению стресса.

Автор также затрагивает тему межличностных отношений на рабочем месте, предлагая стратегии для построения эффективного общения и сотрудничества с коллегами.

Книга обогащена примерами из жизни, что делает ее не только полезной, но и увлекательной для чтения.

Бехтерев успешно демонстрирует, как правильное управление рабочим временем может привести к значительному повышению продуктивности и общему удовлетворению от работы. Это чтение обязательно для тех, кто хочет восстановить контроль над своим рабочим днем и достичь новых профессиональных высот.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 608 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Как избавиться от бессонницы. Правила сна психологические практики

Автор: Любовь Васильевна Кошелева

Основная идея: Книга Любови Васильевны Кошелевой предлагает комплексный подход к преодолению бессонницы, сочетая психологические методы и правила гигиены сна.

Структура книги: Изложение начинается с описания механизмов сна, переходит к факторам, вызывающим бессонницу, и завершается практическими советами и упражнениями для улучшения качества сна.

Практическая польза: Читателям предлагаются конкретные техники релаксации, рекомендации по режиму дня и диете, а также упражнения на осознанность, направленные на снижение уровня стресса и анксиозности.

Доступность изложения: Автор пишет доступным языком, благодаря чему книга подойдет как специалистам, так и широкому кругу читателей, страдающих от бессонницы.

Личное впечатление: Книга оставляет глубокое впечатление, предлагая не просто советы, а целостный взгляд на проблему бессонницы. Особенно ценным является акцент на психологические аспекты, что делает подход к лечению более глубоким и эффективным.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 609 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Как победить внутреннего критика и самозванца. 15 шагов к успеху

Автор: Татьяна Кувшинова

Яркая и вдохновляющая, книга Татьяны Кувшиновой предлагает практический подход к преодолению сомнений в себе и синдрома самозванца. Автор делится личным опытом и стратегиями, которые помогут читателям обрести уверенность.

Понятный язык и доступность. Кувшинова использует легкий для восприятия стиль, делая сложные психологические концепции доступными для широкой аудитории.

15 шагов к успеху описываются детально, каждый из которых сопровождается упражнениями и заданиями для самостоятельной работы, способствующими глубокому пониманию и внутреннему росту.

Эмпатия и поддержка. Книга излучает тепло и понимание, создавая ощущение, что автор идет рядом с вами, поддерживая на каждом шагу пути к самопризнанию и успеху.

Реальные истории успеха. Включает в себя мотивирующие примеры из жизни людей, которым удалось преодолеть внутренние барьеры и достичь значимых результатов.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 610 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Как победить страх бедности и стать богатым и успешным человеком

Автор: Артем Иванович Федоров

Основная идея: Артем Иванович Федоров в своей книге делится стратегиями преодоления страха бедности, утверждая, что ментальное отношение играет ключевую роль в достижении богатства и успеха.

Структура книги: Книга разделена на несколько разделов, начиная с анализа причин страха бедности, методов его преодоления, и заканчивая практическими упражнениями для укрепления уверенности в себе.

Полезность: Федоров предлагает конкретные шаги и методы, которые можно немедленно применять в жизни для улучшения финансового положения и личностного роста.

Примеры из жизни: Автор использует реальные истории успеха для иллюстрации своих идей, делая материал более понятным и вдохновляющим.

Язык и стиль: Книга написана доступным языком, что делает её понятной для широкой аудитории, несмотря на сложность темы.

Критика: Некоторые читатели могут посчитать, что книга слишком фокусируется на позитивном мышлении, недостаточно уделяя внимания практическим аспектам финансового планирования.

Вывод: Книга Федорова – это мощный ресурс для тех, кто стремится преодолеть внутренние барьеры на пути к богатству и успеху, предлагая ценные уроки и вдохновляющие истории.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 611 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Как победить в гражданском процессе, или Без права на ошибку

Автор: Ольга Борисовна Андреева

Ольга Борисовна Андреева в своей книге делится ценными советами по ведению гражданских дел, акцентируя внимание на важности безошибочного представления своих интересов в суде.

Автор подробно разбирает типичные ошибки и предлагает стратегии их избежания, что делает книгу незаменимым руководством для юристов и всех, кто столкнулся с необходимостью защиты своих прав через судебную систему.

Особое внимание уделяется анализу реальных судебных дел, что позволяет читателю лучше понять механизмы гражданского процесса и научиться применять теоретические знания на практике.

Книга выделяется глубоким пониманием автором юридической системы и способностью объяснить сложные аспекты гражданского процесса доступным языком, делая её полезной как для начинающих, так и для опытных юристов.

В заключение, эта работа является отличным ресурсом для всех, кто стремится не только победить в судебных тяжбах, но и глубже понять правовую систему, чтобы избежать юридических ошибок в будущем.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 612 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Как победить лимфедему?

Автор: Иван Геннадьевич Макаров

Глубокий анализ проблемы лимфедемы. Иван Геннадьевич Макаров подробно разбирает механизмы развития и методы борьбы с лимфедемой, делая акцент на комплексном подходе.

Практические советы. Книга содержит рекомендации по изменению образа жизни, диеты и физических упражнений, которые помогут снизить симптомы заболевания.

Личный опыт автора. Иван Геннадьевич делится своим опытом и историями пациентов, успешно преодолевших лимфедему, что вдохновляет и мотивирует читателей.

Доступность и понятность изложения. Материал подан простым и доступным языком, делая книгу полезной не только для медицинских специалистов, но и для широкой аудитории.

Важность самоконтроля. Подчеркивается значимость регулярного самонаблюдения и ведения дневника здоровья для эффективного контроля над лимфедемой.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 613 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Бессонница. Как победить болезнь

Автор: Стюарт Моррис

Бессонница. Как победить болезнь от Стюарта Морриса – это не просто книга, это настоящее руководство по возвращению к здоровому сну. Автор делится личным опытом и научными исследованиями, чтобы помочь читателям понять корни своих проблем со сном.

Моррис объясняет, как важен сон для физического и психического здоровья, подчеркивая, что бессонница – не приговор.

Книга предлагает практические советы и стратегии, которые легко интегрировать в повседневную жизнь, включая методы релаксации и изменение образа жизни.

Читатель найдет разделы, посвященные влиянию питания, физических упражнений и экранного времени на качество сна.

Особое внимание уделено преодолению психологических барьеров, таких как стресс и тревожность, которые часто стоят на пути к здоровому отдыху.

Книга Стюарта Морриса станет отличным помощником для всех, кто стремится обрести крепкий и здоровый сон, вновь открывая для себя радость и энергию полноценной жизни.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 614 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Как победить букмекера. Авторский курс по спортивной нумерологии и астрологии

Автор: Наталия Окунева

Как победить букмекера – это уникальный курс, созданный Наталией Окуневой, который открывает новые горизонты в мире ставок на спорт. Автор делится нестандартным подходом, сочетая спортивную аналитику с нумерологией и астрологией, предлагая читателям инструменты для принятия более взвешенных решений.

Курс развенчивает мифы о ставках, представляя читателю комплексное руководство по анализу спортивных событий через призму астрологических и нумерологических прогнозов.

Окунева детально разбирает, как влияние звезд и чисел может предсказать исход соревнований, делая акцент на том, что успех в букмекерских ставках требует не только знаний и интуиции, но и понимания более глубоких, космических закономерностей.

Книга содержит практические советы и стратегии, а также истории из жизни, подтверждающие эффективность предложенного метода.

В конечном счете, Как победить букмекера не только обещает улучшение результатов в ставках, но и предлагает читателям по-новому взглянуть на взаимосвязь между спортивными событиями и универсальными энергиями. Это смелый эксперимент на пересечении науки и мистики, предназначенный для тех, кто ищет нестандартные подходы к азартным играм.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 615 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте

Как победить страхи? Развиваем эмоциональный интеллект

Автор: Елена Ульева

Вдохновляющее руководство, которое предлагает практические советы по преодолению страхов и развитию эмоционального интеллекта.

Автор, Елена Ульева, делится личным опытом и научными исследованиями, демонстрируя, как страхи могут ограничивать нашу жизнь, и предлагает шаги к их преодолению.

Книга набита упражнениями и техниками для повышения самосознания и саморегуляции, что является ключом к улучшению эмоционального интеллекта.

Читатели научатся распознавать свои эмоциональные состояния, управлять ими и использовать их в свою пользу, что поможет в личном росте и укреплении отношений.

Ульева подчеркивает важность принятия себя и открытости к переменам, что является основополагающим для преодоления страхов.

Книга служит напоминанием о том, что развитие эмоционального интеллекта – это путь к освобождению от страхов и достижению личного счастья.

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на Литрес: 05 ноября 2019
• Дата перевода: 2019
• Последнее обновление: 2018
• Объем: 340 стр. 616 иллюстрация
• ISBN:
• Переводчик:
• Издатель:
• Правообладатель:
• Формат скачивания:

Купить на официальном сайте